cómo ser más feliz

pruebe nuestros 6 consejos para ayudarlo a ser más feliz, tener más control y poder lidiar mejor con los altibajos de la vida.

También puede estar interesado en nuestra selección de aplicaciones y herramientas de salud mental en la Biblioteca de aplicaciones del NHS.

Controle sus niveles de estrés

Si tiene mucho estrés en su vida, encuentre maneras de reducirlo, como aprender algunas técnicas de administración del tiempo.

Introduce ejercicio regular y tiempo para ti mismo. Estos son cambios positivos. Tomar el control de su tiempo de esta manera puede reducir efectivamente el estrés.,

Si tiene sentimientos de ansiedad junto con su estrés, las técnicas de respiración pueden ayudar. Prueba este ejercicio de respiración para el estrés.

diviértete

hacer cosas que disfrutas es bueno para tu bienestar emocional.

actividades simples como Ver deportes con un amigo, tomar un baño en el baño o reunirse con amigos para tomar un café pueden mejorar su día.

hacer algo en lo que eres bueno, como cocinar o bailar, es una buena manera de disfrutar y tener una sensación de logro.,

Trate de evitar cosas que parecen agradables en ese momento pero que lo hacen sentir peor después, como beber demasiado alcohol o comer comida chatarra.

aumenta tu autoestima

La autoestima es la forma en que te sientes contigo mismo.

la mejor manera de mejorar tu autoestima es tratarte a ti mismo como tratarías a un amigo valioso, de una manera positiva pero honesta.

observe cuando se está menospreciando, como pensar, «eres tan estúpido por no conseguir ese trabajo», y en su lugar piense, » ¿le diría eso a mi mejor amigo?». Probablemente no lo harías.,

dígase algo positivo en su lugar, como: «usted es una persona brillante, obtendrá el próximo trabajo».

tenga un estilo de vida saludable

limite su consumo de alcohol

Cuando los tiempos son difíciles, es tentador beber alcohol porque «adormece» los sentimientos dolorosos.

pero puede exagerar algunos sentimientos y hacerte sentir enojado o agresivo. También puede hacer que se sienta más deprimido.

Lea más sobre los efectos del alcohol en su salud y obtenga consejos simples para ayudarlo a reducir.,

elija una dieta bien equilibrada

tomar decisiones saludables sobre su dieta puede hacer que se sienta emocionalmente más fuerte. Estás haciendo algo positivo para ti mismo, lo que eleva tu autoestima.

una buena dieta ayuda a su cerebro y cuerpo a trabajar de manera eficiente, también. Trate de tener una dieta equilibrada que incluya todos los principales grupos de alimentos.

haz algo de ejercicio

incluso el ejercicio moderado libera químicos en tu cerebro que levantan tu estado de ánimo.

puede ayudarlo a dormir mejor, tener más energía y mantener su corazón saludable.

elija un ejercicio que disfrute., Si ayuda, hazlo con un amigo o escucha música. Los adultos deben apuntar durante 150 minutos a la semana.

descubra cómo el ejercicio puede ayudar con la depresión

duerma lo suficiente

alrededor de 7 a 8 horas es la cantidad promedio de sueño que un adulto necesita para que su cuerpo y mente descansen por completo.

descubre por qué la falta de sueño es mala para tu salud

escribir una lista de «cosas que hacer» para el día siguiente antes de acostarte puede organizar tus pensamientos y despejar tu mente de cualquier distracción.,

obtener más consejos para ayudarle a dormir

hablar y compartir

La comunicación es importante, ya sea con un amigo, familiar o consejero.

hablar las cosas te ayuda a liberar la tensión, en lugar de mantenerla dentro. Ayuda a fortalecer sus relaciones y conectarse con las personas.

Muchas personas encuentran muy útil hablar con un consejero sobre cosas que les preocupan.

Ver beneficios de la terapia de conversación y puedo obtener asesoramiento gratuito? para más información.,

Obtenga más información sobre los grupos de apoyo para la depresión

aumente su resiliencia

la resiliencia es lo que le permite hacer frente a los altibajos de la vida.

hacer algo que valga la pena de los tiempos dolorosos ayuda a que tu resiliencia crezca.

iniciar un grupo de apoyo para ayudar a otros, o hacer algo creativo a partir de malas experiencias, por ejemplo, escribiendo, pintando o cantando, puede ayudarlo a expresar el dolor y superar los momentos difíciles.,

descubre cómo desarrollar tu resiliencia mental