¿qué es la salud antes del embarazo?

la salud antes del embarazo es su salud antes del embarazo. Estar saludable antes del embarazo puede ayudar a mejorar sus probabilidades de quedar embarazada. También puede ayudar a prevenir complicaciones durante el embarazo cuando queda embarazada. Una buena salud antes del embarazo incluye hacerse un chequeo antes del embarazo y hablar con su proveedor de atención médica sobre las condiciones de salud que pueden afectar su embarazo., También incluye tomar ácido fólico para ayudar a prevenir defectos de nacimiento y hacer cambios en su vida que pueden afectar la salud de su bebé cuando queda embarazada.

si está pensando en quedar embarazada, comience a concentrarse en su salud al menos 3 meses antes de comenzar a tratar de quedar embarazada. Si tiene problemas de salud que pueden afectar un embarazo, es posible que necesite más tiempo para preparar su cuerpo para tener un bebé.

¿qué es un chequeo previo al embarazo?

un chequeo previo al embarazo es un chequeo médico que se realiza antes del embarazo., Ayuda a su proveedor de atención médica a asegurarse de que esté saludable y que su cuerpo esté listo para el embarazo. El chequeo ayuda a su proveedor a tratar y, a veces, a prevenir afecciones de salud que pueden afectar su embarazo. Por ejemplo, su proveedor verifica que sus vacunas estén actualizadas y le da las que necesite antes del embarazo.

si puede, hágase un chequeo antes del embarazo con el proveedor de atención médica que desea cuidar de usted cuando quede embarazada. Puedes hacerte un chequeo antes del embarazo en cualquier momento. Consigue uno incluso si ya has tenido un bebé., Su salud puede haber cambiado desde la última vez que estuvo embarazada.

¿Cuál es su historial de salud familiar y por qué es importante antes de quedar embarazada?

su historial de salud familiar es un registro de cualquier afección y tratamiento de salud que usted, su pareja y todos los miembros de su familia hayan tenido. Es una buena idea comenzar a reunir sus antecedentes familiares antes de quedar embarazada para que pueda compartirlos con su proveedor en su chequeo. Utilice el formulario de antecedentes médicos familiares de March of Dimes para recopilar información.,

Su historial de salud familiar puede ayudar a su proveedor a:

  • Identificar afecciones de salud que se dan en su familia o en el grupo étnico de su pareja. Un grupo étnico es un grupo de personas, a menudo del mismo país, que comparten idioma o Cultura. Ciertas afecciones genéticas, como la anemia falciforme y la enfermedad de Tay-Sachs, son más comunes en personas de ciertos grupos étnicos. Por ejemplo, las personas que son judíos asquenazíes tienen más probabilidades que otros de tener Tay-Sachs y otras afecciones genéticas.
  • encuentre la causa de una afección que tuvo en un embarazo anterior., Su proveedor puede usar pruebas como análisis de sangre o ultrasonido para ayudar a encontrar la causa de la afección. Recibir tratamiento puede reducir las probabilidades de que tenga la misma complicación en su próximo embarazo.
  • tratar problemas de salud antes del embarazo. Algunas afecciones crónicas (de larga duración) pueden provocar problemas de embarazo y, a veces, defectos de nacimiento. Recibir tratamiento antes del embarazo para afecciones como diabetes, presión arterial alta, lupus y FCU puede mejorar sus probabilidades de tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

¿Qué es el ácido fólico?,

El ácido fólico es una vitamina B que todas las células de su cuerpo necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Tomarlo antes y durante el embarazo temprano puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral (también llamados defectos del tubo neural o NTDs). Los defectos de nacimiento son afecciones de salud que están presentes al nacer. Los defectos de nacimiento cambian la forma o función de una o más partes del cuerpo. Pueden causar problemas en la salud general, en cómo se desarrolla el cuerpo o en cómo funciona el cuerpo.,

para ayudar a prevenir las ETD en su bebé, comience a tomar un suplemento vitamínico con 400 mcg de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes. Comience a tomar 400 mcg de ácido fólico cada día al menos 1 mes antes del embarazo y durante las primeras 12 semanas de embarazo. Su suplemento de ácido fólico puede ser:

  • un multivitamínico. Esta es una píldora que contiene muchas vitaminas y otros nutrientes que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable.
  • Una vitamina prenatal., Este es un multivitamínico que tiene nutrientes que necesita durante el embarazo. Su proveedor de atención médica puede darle una receta para vitaminas prenatales, o puede obtenerlas sin receta médica.
  • Un suplemento que contiene ácido fólico.

debido a que casi la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planificados, debe tomar un suplemento vitamínico con 400 mcg de ácido fólico cada día, incluso si no está tratando de quedar embarazada.

si usted está en alto riesgo de tener un bebé con un NTD, tome 4,000 mcg de ácido fólico cada día para ayudar a prevenir un NTD., Comience a tomar 4,000 mcg por día 3 meses antes de quedar embarazada y durante las primeras 12 semanas de embarazo. Pregúntele a su proveedor cómo obtener de manera segura esta cantidad de ácido fólico. No es Seguro tomar varios multivitamínicos o vitaminas prenatales porque puede obtener demasiada cantidad de otros nutrientes, que pueden ser perjudiciales para su salud. Su proveedor puede ayudarlo a determinar la mejor y más segura manera de obtener la cantidad correcta de ácido fólico. Estás en alto riesgo si:

  • has tenido un embarazo con un NTD en el pasado.
  • usted o su pareja tienen un NTD.
  • Su pareja tiene un hijo con un NTD.,

También puede obtener ácido fólico de los alimentos, como el pan fortificado, los cereales para el desayuno, la pasta y los productos hechos de un tipo de harina llamada masa de maíz, como las tortillas y los chips de tortilla. Revise la etiqueta del producto para ver cuánto ácido fólico obtiene en cada porción. Algunas frutas y verduras también son buenas fuentes de ácido fólico. Cuando el ácido fólico está naturalmente en un alimento, se llama folato. Los alimentos que son buenas fuentes de folato son los frijoles, las verduras de hoja verde, el brócoli y el jugo de naranja.

¿su peso antes de quedar embarazada afecta su embarazo?

Sí., Es más probable que tenga problemas de salud durante el embarazo si tiene sobrepeso (pesa demasiado) o bajo peso (pesa muy poco). Estos problemas incluyen:

  • nacimiento prematuro. Este es un parto que ocurre demasiado temprano, antes de las 37 semanas de embarazo. Los bebés que nacen prematuramente pueden tener más problemas de salud al nacer y más adelante en la vida que los bebés que nacen más tarde.
  • defectos de Nacimiento. Estas son condiciones de salud que están presentes al nacer. Cambian la forma o función de una o más partes del cuerpo., Los defectos de nacimiento pueden causar problemas en la salud general, en cómo se desarrolla el cuerpo o en cómo funciona el cuerpo.
  • Diabetes. La Diabetes es cuando usted tiene demasiado azúcar (llamado azúcar en la sangre o glucosa) en la sangre. Un exceso de azúcar en la sangre puede dañar los órganos del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos, los nervios, los ojos y los riñones. La Diabetes puede causar problemas durante el embarazo.
  • presión arterial alta (también llamada hipertensión). La presión arterial alta es cuando la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos es demasiado alta. La presión arterial alta puede causar problemas durante el embarazo.,

Hable con su proveedor sobre el peso adecuado para usted. Su proveedor puede revisar su índice de masa corporal (también llamado IMC). El IMC es una medida de la grasa corporal basada en su altura y peso. Puede ayudarle a averiguar si necesita aumentar o bajar de peso. Para averiguar su IMC, vaya a cdc.gov/bmi. su IMC antes del embarazo ayuda a su proveedor a determinar la cantidad correcta de peso para que usted gane durante el embarazo.

¿cuánta actividad física necesitas cada día?,

los Centros para el Control y la prevención de enfermedades (también llamados CDC) recomiendan que los adultos realicen 2½ horas a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar rápido y entrenamiento de fuerza 2 días a la semana. Estas recomendaciones cambian dependiendo de la intensidad de sus entrenamientos. Y no tienes que hacer todas las 2½ horas a la vez. Haz un poco cada día para dividirlo durante toda la semana.

si ya estás físicamente activo, ¡sigue así! Si está comenzando o reiniciando el ejercicio, tómelo con calma., Hable con su proveedor antes de comenzar cualquier actividad física si:

  • Tiene una enfermedad cardíaca o está en riesgo de tener una enfermedad cardíaca.
  • Usted ha tenido un accidente cerebrovascular o está en riesgo de tener un accidente cerebrovascular.
  • Usted tiene diabetes o está en riesgo de tener diabetes.
  • eres obeso. Si eres obeso, tienes una cantidad excesiva de grasa corporal y tu índice de masa corporal (también llamado IMC) es de 30 o más. El IMC es una medida de la grasa corporal basada en su altura y peso.
  • puede ayudarlo a averiguar si necesita aumentar o perder peso..
  • Usted ha tenido una cirugía o una lesión o discapacidad.,
  • te han realizado una cirugía ocular o un tratamiento con láser en los ojos, o tienes un sangrado o desprendimiento de retina. La retina es el tejido nervioso que recubre la parte posterior del ojo.

la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de tener ciertas afecciones de salud que pueden causarle problemas a usted y a su bebé durante el embarazo, como diabetes, presión arterial alta y afecciones cardíacas. También puede ayudarle a controlar el estrés, dormir mejor y dejar de fumar.

¿qué puede hacer antes de quedar embarazada para ayudarlo a tener un embarazo saludable?,

esto es lo que puedes hacer:

  • no fumes, bebas alcohol ni consumas drogas callejeras. Todo esto puede hacer que sea más difícil para usted quedar embarazada. Y son perjudiciales para su bebé cuando usted queda embarazada. Coméntele a su proveedor si necesita ayuda para dejar de fumar. Además, manténgase alejado del humo de segunda mano. Este es el humo de los cigarrillos de otra persona, cigarro o pipa.
  • tome los medicamentos recetados exactamente como lo indique su proveedor. No abuse de los medicamentos recetados. Un medicamento recetado es uno que su proveedor dice que puede tomar para tratar una afección médica., Usted necesita una receta (una orden de su proveedor) para obtener el medicamento. Cuando tome cualquier medicamento, no tome más de lo que su proveedor dice que puede tomar, no lo tome con alcohol u otras drogas y no tome los medicamentos recetados de otra persona. Asegúrese de que cualquier proveedor que le recete medicamentos sepa que está tratando de quedar embarazada.
  • Protéjase de virus e infecciones que pueden afectar el embarazo. Estos incluyen la toxoplasmosis y la coriomeningitis linfocítica (también llamada LCMV). La Toxoplasmosis es una infección que se puede contraer al comer carne poco cocida o al tocar caca de gato., Usted puede contraer LCMV al cuidar de roedores, como hámsters, ratones y conejillos de Indias. Si tienes este tipo de mascotas o un gato, pídele a alguien que las cuide y que limpie la caja de arena por ti. Asegúrese de que cualquier carne que coma esté completamente cocida.
  • No use productos químicos dañinos en casa o en el trabajo. Pregúntele a su proveedor si los productos químicos que usa pueden afectar sus probabilidades de quedar embarazada o la salud de su bebé cuando quede embarazada. Algunos productos químicos pueden causar defectos de nacimiento en su bebé. Si trabajas con productos químicos, habla con tu jefe para cambiar de trabajo antes y durante el embarazo.,
  • reduzca su estrés. Los niveles altos de estrés pueden causar problemas durante el embarazo, así que encuentre maneras de controlar el estrés antes de quedar embarazada. Estar activo, comer sano y dormir lo suficiente puede lidiar con el estrés. Si está realmente estresado, coméntele a su proveedor. Él puede ayudarlo a encontrar un consejero que lo ayude a reducir y manejar su estrés. Y consigue ayuda si tu pareja ha abusado de ti. El abuso a veces empeora durante el embarazo.