¿cuántos pasos en una milla?

2,000 pasos

Una persona promedio tiene una longitud de zancada de aproximadamente 2.1 a 2.5 pies. Eso significa que se necesitan más de 2,000 pasos para caminar una milla y 10,000 pasos serían casi 5 millas. Una persona sedentaria solo puede dar un promedio de 1.000 a 3.000 pasos al día. Para estas personas, agregar pasos tiene muchos beneficios para la salud.

usar un podómetro o un rastreador de ejercicios es una manera fácil de rastrear sus pasos cada día. Comience por usar el podómetro todos los días durante una semana., Póntelo cuando te levantes por la mañana y úsalo hasta la hora de dormir. Registre sus pasos diarios en un registro o cuaderno. Al final de la semana usted sabrá sus pasos diarios promedio. Es posible que se sorprenda de cuántos o pocos pasos da cada día.

un objetivo razonable es aumentar los pasos diarios promedio cada semana en 500 por día hasta que pueda promediar fácilmente 10,000 por día. Ejemplo: si actualmente promedia 3000 pasos cada día, su objetivo para la primera semana es 3500 cada día. Su meta semana dos es 4000 cada día., Continúe aumentando cada semana y debería estar promediando 10,000 pasos al final de 14 semanas.1