la imagen corporal es la forma en que nos percibimos cuando nos miramos en el espejo. Nos imaginamos a nosotros mismos para mirar y actuar de cierta manera, a pesar de que podemos mirar y actuar de manera diferente a los que nos rodean.
alguien tiene una imagen corporal positiva si está en sintonía con la realidad de su forma física y tamaño. Esta persona entiende completamente su peso, la forma de su cuerpo (desde las curvas hasta las arrugas) y la forma en que su cuerpo se mueve y funciona.,
algunos de nosotros, sin embargo, experimentan una desconexión entre nuestra imagen corporal y la realidad de nuestra forma y tamaño. Cuanto mayor sea la brecha entre lo que creemos que parecemos y lo que realmente parecemos, más probable es que luchemos con una imagen corporal negativa. Esta percepción negativa de nosotros mismos puede afectar nuestro comportamiento y detenernos de la interacción social y los sentimientos de seguridad y felicidad.
Las personas con una imagen corporal extremadamente negativa a menudo se obsesionan con partes de su cuerpo que no les gustan., Esta obsesión conduce a trastornos alimenticios, depresión y trastornos obsesivo-compulsivos que afectan en gran medida la salud y la calidad de vida de una persona. Aunque tanto los hombres como las mujeres experimentan problemas de imagen corporal, las mujeres son más propensas a admitir la autopercepción negativa.
en la conversación cotidiana, es normal escuchar a una mujer golpearse a sí misma frente a amigos y familiares. Este diálogo interno negativo conduce a una menor autoestima y confianza en sí mismo.
pero ¿por qué las mujeres están tan descontentas con sus apariencias? Algunos quieren muslos más pequeños, senos más grandes o estómagos más planos., Las mujeres usan a celebridades y socialites como sus modelos a seguir. Hay que detener esta tendencia.
para dejar de hablar negativamente a nosotros mismos, debemos aprender las técnicas y métodos de construcción de una imagen corporal positiva y realista.
Cómo construir una imagen corporal positiva
apague la televisión. Limitar su exposición a la televisión explotadora es una necesidad si desea reconstruir su propia imagen corporal positiva y realista.,
aunque la televisión y los medios de comunicación son el principal medio a través del cual los vendedores y anunciantes pueden explotar la baja autoestima de una mujer, todavía quedan espectáculos, música, Películas y libros que apuntan a mejorar la vida. Tenemos que buscar estas salidas positivas de inspiración y motivación para enriquecer nuestros estilos de vida y aprender a difundir mensajes positivos a quienes nos rodean.
comience por eliminar las noticias de celebridades y los reality shows. Los programas y las noticias sobre celebridades a menudo son manipulados y elaborados para obtener un alto número de visitas., Solo si rompemos con el flujo constante de reality TV, los principales medios de comunicación, las noticias célebres y los anuncios, nos veremos a nosotros mismos como seres humanos en la realidad. Comencemos a realizar nuestra propia investigación, leyendo más artículos, blogs y libros llenos de información en lugar de anuncios. Comencemos a buscar a las personas que representan almas sanas, seguras e inteligentes en las que queremos convertirnos.,
diálogo interno positivo para una mejor imagen corporal
podemos construir imágenes corporales positivas y realistas a través del diálogo interno positivo, tomando conciencia de lo que somos capaces de hacer y Comprendiendo nuestra verdadera forma y tamaño.
el diálogo interno positivo es hablarnos a nosotros mismos usando palabras positivas y activas que describen cómo nos sentimos, cómo nos vemos y lo que estamos haciendo. Muchos de Nosotros practicamos el diálogo interno negativo por hábito. Cuando nos miramos en el espejo, Nos enfocamos en las partes de nuestro cuerpo que no nos gustan y transmitimos ese mensaje ya sea verbal o mentalmente a nuestro subconsciente., Pensamos, «mis muslos están tan gordos», o decimos, » mira lo feo que se ve mi trasero.»Cuando hablamos de estas percepciones negativas, estamos dañando nuestra autoestima. En lugar de enfocarnos en algo que no nos gusta, debemos enfocarnos en áreas de nuestro cuerpo que nos gustan. Podríamos decir, «mis brazos se ven muy tonificados y en forma», o «tengo una sonrisa muy blanca.»
usar declaraciones positivas para describirnos a nosotros mismos puede aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y ayudarnos a interactuar sin sentirnos estigmatizados por nuestras inseguridades., No solo debemos usar un lenguaje positivo cuando hablamos de nuestros cuerpos, sino que debemos emplear un lenguaje activo para ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Si planeamos perder peso o comenzar una nueva dieta, el diálogo interno negativo puede e inevitablemente conducirá al fracaso.
El lenguaje activo utiliza palabras como choose y am. Declaraciones como» elijo comer sano hoy «o» soy hermosa y fuerte » son activas y reforzarán el subconsciente, ayudándonos a alcanzar nuestras metas. Evite usar frases como» tener que»,» querer «y» pensar «en una declaración» I»., Si decimos, «tengo que hacer 30 flexiones», nuestro subconsciente siente que no tiene otra opción en el asunto.
Si decimos: «solo comeré una galleta de chocolate», nuestra mente sabe que podríamos hacerlo en algún momento, pero no lo estamos haciendo ahora mismo. Esta es una forma de dilación y retraso que dificulta el progreso hacia las metas y los plazos.
Si decimos, «estoy haciendo 30 flexiones», nuestra mente trabajará para llevar nuestros cuerpos hacia completar 30 flexiones. Si decimos: «elijo comer una galleta con chispas de chocolate», nos sentimos empoderados y en control de nuestras decisiones, lo que aumenta nuestra confianza en sí mismos.,
practique el uso de la conversación positiva y activa mientras se mira en el espejo o se pone en marcha en una nueva meta. Un gran consejo es utilizar la repetición tanto como sea posible. Para declaraciones activas, repetir una frase como, «Estoy haciendo 30 flexiones», en voz alta o en su cabeza llevará a su cuerpo a ponerse en posición y alejarse!
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