como si el desfase horario, los controles de seguridad y el mareo por movimiento no fueran lo suficientemente malos, los viajes largos también pueden afectar sus piernas y pies. La tecnología ha avanzado hasta el punto de que es posible viajar miles de kilómetros en un día, pero nuestros cuerpos no he crecido. Cada vez que se sienta en una posición durante horas a la vez, ya sea en un automóvil, avión, tren o autobús, la hinchazón de las piernas es una consecuencia natural., Es el resultado de la acumulación de sangre y líquido en la parte inferior de las piernas y a menudo es inofensivo, aunque incómodo. Los casos menores de hinchazón de las piernas deben resolverse a las pocas horas después de viajar. Algunos remedios simples ayudan a acelerar ese proceso.

obtener el bombeo de la sangre mediante el ejercicio

ir a nadar después de viajar ayuda a reducir la hinchazón de las piernas, pero no es una opción en la mayoría de los casos. Pero el ejercicio es ideal para desinflamar las piernas y los pies porque hace que la sangre fluya para que no se quede asentada en las extremidades inferiores., Caminar rápidamente a través de la terminal durante una escala; pasar unos minutos subiendo escaleras, o simplemente hacer algunos saltos en su lugar. Si las piernas comienzan a hincharse mientras todavía estás atrapado en una posición sentada, levanta los pies y alterna apuntando los dedos hacia adelante y tirando de ellos hacia el tobillo. Mueve tus pies en círculos lentos también.

elevar las piernas

levantar los pies durante o después de un viaje largo puede parecer contradictorio; después de todo, has estado sentado todo el día. Sin embargo, podría ayudar a reducir la hinchazón., Acuéstese durante unos minutos con las piernas apoyadas en una almohada o descanse en una silla mientras está sentado. Incluso levantar los pies a unos centímetros del suelo debería ayudar a que la sangre se mueva.

tire de prendas de compresión

Los calcetines o medias de compresión no son elegantes, pero son útiles. Ejercen presión sobre las venas de las piernas y aumentan la circulación para evitar que la sangre se acumule allí. Incluso si sus piernas ya están hinchadas, ponerse calcetines de compresión debería ayudar a expulsar ese líquido de las extremidades inferiores.,

busque tratamiento médico

la hinchazón de las piernas puede ser un signo de un problema médico llamado trombosis venosa profunda (TVP) o el desarrollo de coágulos de sangre en las piernas. La afección puede volverse mortal si los coágulos llegan a los pulmones. Las personas obesas, que han tenido una cirugía reciente, son mayores de 40 años, tienen cáncer, están embarazadas o han dado a luz en las seis semanas anteriores, usan anticonceptivos que contienen estrógeno, están en terapia de reemplazo hormonal o tienen antecedentes de coágulos de sangre o problemas de venas tienen un mayor riesgo de desarrollar TVP.,

si solo una pierna está hinchada, si la hinchazón de la pierna es grave y no disminuye en unas pocas horas o si tiene alguno de los factores de riesgo de TVP, no asuma que el problema se resolverá por sí solo. Llame a su médico o visite un centro de atención urgente o sala de emergencias de inmediato. El médico puede realizar algunas pruebas para diagnosticar la TVP y recetar anticoagulantes para romper el coágulo.

prevenir la hinchazón de las piernas la próxima vez

todas las estrategias que ayudan a aliviar los síntomas de las piernas hinchadas son efectivas para evitar que ocurra en primer lugar. Use calcetines o medias de compresión durante el viaje., Tu médico puede incluso recetarte medias de compresión personalizadas Si eres propenso a desarrollar coágulos. Eleva tus piernas tanto como sea posible. Durante un viaje largo, salga de su asiento o del automóvil cada dos o tres horas para caminar. Si es propenso a la hinchazón de las piernas o tiene factores de riesgo de TVP, reserve asientos en el pasillo en el avión cuando vuele, para permitir un fácil acceso al pasillo.

Consejos

  • Si puedes, reserva de un asiento de pasillo para facilitar el pie y estirar.
  • evite cruzar las piernas, lo que disminuye la circulación.,
  • Si va a dormir mientras viaja, intente ponerse en una posición donde pueda elevar ligeramente sus piernas.

advertencias

  • Si experimenta algún dolor causado por la hinchazón de sus pies, tobillos o pantorrillas, busque atención médica inmediata. El dolor puede indicar TVP, que puede causar complicaciones graves o incluso fatales.

Writer Bio

Kathryn Walsh ha estado escribiendo sobre temas de viajes durante más de 10 años, pero ha estado alimentando su insecto interno de viaje durante mucho más tiempo., Su lugar favorito para visitar es Escocia, y su trabajo ha aparecido en sitios como USAToday, AZCentral y Choice Hotels.