los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando se entrometen con su sueño. «Y el sueño interrumpido causa muchos problemas para el funcionamiento de las mujeres», agrega el Dr. Thacker.
Aquí está cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.
entendiendo los sofocos
seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Verdad? Tal vez no., La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años, que incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.
los sofocos se sienten como si hubieran sido tragados por una ola de calor. Es posible que sude, se ponga rojo y sienta que su corazón comienza a correr. Cuando llegan por la noche, es común despertarse empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo son seguidos por los cálices.
los sofocos pueden durar solo 5 minutos más o menos. Pero para entonces, ya estás despierto y súper molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años.,Todo eso se suma a una gran pérdida de sueño.
la terapia de reemplazo hormonal
los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si están interfiriendo con tu sueño o haciéndote miserable, hay ayuda disponible.
«para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal», dice el Dr. Thacker.
La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.,
muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y efectivo, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.
cierto, la terapia de sustitución de hormonas no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.
pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. «Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal les ayudará a sentirse y funcionar mejor.,»
remedios para los sofocos
si no puede (o no quiere) tomar reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:
- ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, alimentos picantes y baños calientes.
- pase unos días rastreando sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Es posible que descubras que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para sudar por la noche.
- baje la temperatura de su habitación por la noche., Use pijamas ligeros en telas transpirables como lino y algodón.
- invierta en almohadas y fundas de colchón llenas de gel refrigerante para convertir su cama en una zona sin sudor.
muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios han encontrado hasta ahora poca evidencia de que son efectivos, dice el Dr. Thacker.
Los científicos también están probando un nuevo tipo de medicamento que actúa a nivel cerebral para detener los sofocos, las sheadds. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero que todavía no está disponible.,
mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Regálate un pijama fresco y habla con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de vapor de la vida.
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