¿Cómo Caminar Con un Bastón Correctamente (para la Seguridad y la Estabilidad)

Si usted está teniendo dificultades con su movilidad resultante de la cirugía de la rodilla, lesión u otra condición, usted podría haber considerado el uso de un bastón. Cuando se usa de forma segura y correcta, un bastón es un compañero perfecto para proporcionar estabilidad y equilibrio a las personas que requieren control y flexibilidad adicionales mientras caminan., Pueden recorrer un largo camino para reducir el dolor y proporcionar apoyo y equilibrio a quienes los necesitan. Sin embargo, si bien sin duda tienen muchos beneficios, los nuevos usuarios a menudo se preguntan: ¿Cómo uso un bastón correctamente?

En resumen, para usar un bastón correctamente, primero debe sostener el bastón en el lado de su pierna «buena» (la pierna opuesta a la que necesita apoyo). Luego, al caminar en terreno llano, debe mover el bastón hacia adelante al unísono con su pierna «mala», colocando el peso sobre ella según sea necesario.,

Cuando se usa correctamente, el bastón adecuado puede mejorar en gran medida su estabilidad y reducir su probabilidad de caerse. Lo hace ampliando la base de apoyo y aliviando la presión que se ejerce sobre la parte inferior del cuerpo.

Por supuesto, la respuesta descrita anteriormente es solo la corta, así que aquí hay una guía detallada sobre cómo usar un bastón correctamente para mantener el equilibrio mientras camina:

seleccione el bastón correcto para sus necesidades

cualquier bastón que use debe coincidir con sus necesidades y ajustarse correctamente., Por lo tanto, antes de comenzar a buscar un bastón, es esencial determinar cuánta asistencia necesitará de él, e incluso si necesita un bastón en absoluto. Si necesita un bastón específicamente para la estabilidad, es posible que desee elegir un bastón cuádruple, mientras que para el apoyo general un bastón de un solo punto podría ser una mejor opción.

generalmente, seleccionar la caña que mejor se adapte a sus necesidades depende de dos factores:

tipo de caña

hay muchos tipos y estilos diferentes de bastones para caminar disponibles en el mercado para ayudar a remediar sus problemas de movilidad funcional., Estos incluyen bastones cuádruples, bastones del antebrazo y bastones ajustables. Las características a tener en cuenta al elegir el tipo correcto de caña incluyen:

agarre

Si bien la selección de un agarre depende de las preferencias personales, considere elegir un agarre que se ajuste a su mano. Un buen agarre le ayudará a aliviar el estrés innecesario y evitar el dolor en las articulaciones.

eje

el eje es el cuerpo largo y central de la caña. Usted quiere un eje que es resistente y confiable. Si bien algunos ejes son plegables, a menudo son menos robustos, por lo que esto es algo a tener en cuenta.

virola.,

la virola es la tapa, a menudo hecha de goma, que cubre la punta de una caña para garantizar la estabilidad y el soporte mientras camina y evitar el deslizamiento. Debe asegurarse de que la férula de su bastón sea adecuada para las superficies en las que desea usarla. También vale la pena señalar que algunos bastones vienen con una sola virola, mientras que otros pueden tener hasta cuatro (es decir, un bastón cuádruple/4-diente-caña).

longitud del bastón

para garantizar la seguridad y la movilidad, quieres un bastón que te permita caminar libremente sin tener que inclinarte o doblar tu cuerpo., En efecto, la longitud de su bastón debe ser adecuada para su altura. Si bien la altura perfecta diferirá de persona a persona, la longitud típica sugerida de un bastón es aproximadamente la mitad de la altura del usuario.

Aquí está cómo caber correctamente su bastón:

1. Use zapatos regulares para caminar y póngase de pie.
2. relaje los brazos y doble el codo en un ángulo cómodo de alrededor de 15-25 grados. Si tiene la intención de usar su bastón principalmente para el equilibrio, considere doblar el codo un poco más para mayor estabilidad.
3. mide la distancia desde la articulación de la muñeca hasta el suelo., Esta distancia debe ser alrededor de la longitud de su bastón.

afortunadamente, la mayoría de las cañas modernas son ajustables y le permiten establecer la longitud preferida de la caña para satisfacer sus necesidades específicas, ¡pero siempre verifique las descripciones de los productos antes de asumir esto!

usar correctamente el bastón para caminar

después de elegir el bastón que se adapte a sus necesidades, es importante aprender a usar el bastón correctamente mientras camina., Antes de usar su bastón por primera vez, la mayoría de los usuarios esperan que sea simple, pero en realidad, no es tan simple como usted esperaría:

generalmente debe sostener su bastón en el lado opuesto de su lesión, además de su pierna «buena», para proporcionar suficiente apoyo a la pierna lesionada. Esto asegurará que tenga un soporte adecuado y equilibre su pierna «mala» al dar un paso adelante.

mientras explicamos a continuación la mejor manera de usar un bastón correctamente, este es un tema que podría explicarse mejor en el video., Adjuntamos el siguiente video de los fisioterapeutas Bob Schrupp y Brad Heineck para su referencia:

al caminar sobre superficies niveladas

• al caminar sobre superficies niveladas, mueva el bastón mientras da un paso adelante con su pierna débil o lesionada simultáneamente. Cada vez que des un paso con tu pierna «buena», mantén tu bastón en su lugar.
• Al hacer esto, siempre coloque la mayor parte de su peso en el lado «bueno» de su cuerpo. Esto asegurará que su miembro lesionado tenga tanto apoyo como sea posible.,
• tenga en cuenta que siempre debe usar su pierna «buena» para su primer paso de peso completo y luego mover el bastón a una distancia de pasos mientras da un paso con su pierna «mala».

al subir escaleras

• Cuando use su bastón para subir escaleras, coloque una mano en la barandilla (si está disponible) y mantenga su bastón en la otra mano.
• sosteniéndose en el riel, avance un paso hacia adelante con la pierna «buena» y luego mueva la pierna lesionada hasta el mismo paso.,
• si no hay pasamanos en las escaleras, avance un paso hacia adelante con su pierna «buena», luego coloque el bastón en el mismo paso mientras mueve su pierna mala hacia adelante.

¿en qué lado usas un bastón?

generalmente debe usar un bastón en el lado opuesto a su pierna o rodilla lesionada. La razón por la que debe usar un bastón en el lado opuesto de la lesión es que es más eficiente y reduce las molestias. El uso de un bastón de esta manera le permite mantener la estabilidad al caminar y alivia el estrés de su lado lesionado.,

errores a evitar cuando se usa un bastón

cuando se usa un bastón para ayudar a caminar, hay algunos errores comunes que las personas cometen. Es importante evitar estos porque en lugar de mejorar su condición, podrían complicarlo:

• No use un bastón que no sea ideal para su altura.
• No sostenga un bastón con la mano equivocada mientras camina; siempre debe sostener un bastón en el lado opuesto a la lesión.
• No coloque su bastón demasiado adelante mientras camina; esto puede hacer que se estire innecesariamente.,
• No utilice un bastón en exceso, esto puede llevar a la mano o debe dolor.
• No use un bastón si no lo necesita, un bastón podría ser una mejor alternativa.

con todas estas consideraciones en mente, estamos seguros de que su experiencia con un bastón debe ser suave y sin problemas. Ya sea una lesión a corto plazo o una condición a largo plazo, sabemos que usar un bastón correctamente es una gran manera de aliviar los problemas de movilidad funcional.