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La terapia cognitiva es un tratamiento científicamente validado que ha demostrado ser altamente eficaz en el tratamiento de numerosos problemas y trastornos psicológicos. Sorprendentemente, la mayoría de las otras formas de terapia no han sido validadas clínicamente por investigación experimental. Aún más sorprendente, muchos de los que han sido probados no han demostrado ser muy efectivos., La terapia cognitiva, por otro lado, ha sido objeto de más de 300 estudios científicos, y se considera uno de los tratamientos más efectivos para la depresión, la ansiedad y muchos otros problemas. Debido a que es tan eficaz, la terapia cognitiva suele ser más breve que la terapia de conversación tradicional. Algunas personas necesitan tan solo 6 sesiones para lograr sus objetivos. Otras personas con problemas más duraderos pueden necesitar varios meses o más para abordar adecuadamente sus necesidades de tratamiento.

¿de qué se trata la terapia cognitiva?,

La terapia cognitiva se basa en la premisa de que aunque nuestros problemas pueden haber comenzado en el pasado, están siendo mantenidos por las cosas en el presente. Por consiguiente, la forma más eficaz de tratar los problemas es dirigiéndose al presente. De esta manera, la terapia cognitiva es diferente de la terapia de conversación tradicional en que no se centra exclusivamente en el pasado. En cambio, las personas aprenden a identificar sus patrones de pensamiento actuales que resultan en estados de ánimo negativos y un comportamiento contraproducente o auto saboteador.

¿cómo funciona la terapia cognitiva?,

El trabajo de terapia cognitiva se basa en lo que se conoce como el modelo cognitivo de las emociones y el comportamiento. En pocas palabras, el modelo cognitivo explica la relación entre pensamientos, sentimientos y comportamiento. La gente suele atribuir su angustia a situaciones difíciles, pero en realidad, son nuestras reacciones a las situaciones las que tienen más culpa. Las situaciones pueden desencadenar pensamientos excesivamente negativos o distorsionados. Estos pensamientos distorsionados resultan en emociones negativas y comportamiento inadaptado. En otras palabras, las percepciones a menudo dictan cómo nos sentimos y qué hacemos., Si quieres sentir y comportarte de manera diferente, un lugar efectivo para comenzar es cambiando tu percepción. Cuanto más equilibrado sea nuestro pensamiento, en general, mejor nos sentimos.

¿Qué sucede en la terapia cognitiva?

durante la primera sesión, usted y su terapeuta cognitivo colaborarán para establecer sus metas para el tratamiento. Una vez que esté de acuerdo en metas claramente definidas, la terapia se enfocará en Examinar las barreras cognitivas y conductuales a las metas, y luego enfocará estas barreras de una manera muy enfocada de una sesión a otra., Por ejemplo, si su objetivo es tener más éxito en el trabajo o obtener un ascenso, algunas barreras de comportamiento pueden ser no hablar durante las reuniones y evitar las interacciones con los supervisores. Si esto se debe a la ansiedad social, su terapeuta cognitivo lo ayudará a identificar los pensamientos que está teniendo que contribuyen a la ansiedad, y luego lo ayudará a desarrollar habilidades cognitivas y conductuales para reducir la ansiedad y ser más visible durante el tiempo de promoción.

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