seguro que envejece cuando la gente constantemente señala tu cara roja después de un entrenamiento duro.
pero en lugar de chupar cubitos de hielo, pararse frente a un ventilador o intentar otros trucos para desenredar su cara, intente abrazar su tono vívido como una señal orgullosa de su esfuerzo.Rob Newton, profesor de ejercicio y Ciencias del deporte de la Universidad Edith Cowan, dice que una cara roja es en realidad una señal de que su cuerpo está trabajando eficientemente para enfriarlo.,
«Cuando hacemos ejercicio, nuestro sistema vascular redirige la sangre de los órganos y sistemas no esenciales, como el sistema digestivo, para suministrar más flujo sanguíneo a los músculos que trabajan», le dijo a Coach.
«si el cuerpo siente que su temperatura está aumentando, comenzamos a sudar y el sistema vascular desvía la sangre a la piel para tratar de desviar el calor de los músculos y el interior del cuerpo, para que este calor pueda ser irradiado a la atmósfera.»
nuestras caras tienen una capacidad particularmente alta de suministro de sangre, por lo que nos ponemos particularmente rojos allí.,
Las mujeres son particularmente propensas a la cara roja porque tienden a sudar menos y derivar más sangre a la piel, mientras que los hombres dependen más del sudor para mantenerse frescos.
«Este es en realidad un mecanismo mucho mejor cuando se hace ejercicio en el calor, porque también significa que las mujeres pierden menos líquido y, por lo tanto, son más efectivas en el ejercicio en el calor en comparación con un hombre con el mismo nivel de condición física y otras características», señala el profesor Newton.,
Por supuesto, algunas mujeres – y hombres – se vuelven más rojos que otros, lo que el profesor Newton dice que se reduce a la variación en los sistemas de enfriamiento de los individuos, así como el tono de la piel.
«Las personas con piel más pálida aparecerán mucho más rojas cuando hagan ejercicio», señala.
«esto no es necesariamente algo malo, ya que la cabeza y la cara tienen una gran superficie en relación con el volumen y por lo tanto son un ‘radiador’ muy eficaz para deshacerse del calor del cuerpo.»
Las sesiones de pesas tienden a llevar a ráfagas cortas de cara roja porque la presión arterial aumenta y envía sangre a la cara temporalmente., Pero cuando el esfuerzo se detiene, su cara vuelve a la normalidad.
«Es importante respirar mientras se levanta: inhale durante la fase de descenso y exhale con la fase de levantamiento», dice el profesor Newton.
» esto debería reducir los aumentos en la presión arterial y, por lo tanto, generar una menor apariencia de cara roja.»
es un ejercicio aeróbico sostenido, como trotar, clases de fitness grupales o sesiones de alta intensidad, que te dará la cara roja de larga duración.,
«cuanto más duro sea el ejercicio y más caliente sea el ambiente, más rojo aparecerá», explica el profesor Newton.
en última instancia, el profesor Newton dice que no debes sonrojarte por una cara roja.
«disfrútalo: tu cara roja significa que tu sistema vascular está dirigiendo grandes cantidades de sangre a través de tu piel, lo que está trayendo hormonas y citoquinas encantadoras, así como nutrición y eliminación de toxinas, lo que ayudará a mantener tu piel más joven y saludable», señala.,
«sin embargo, si realmente quieres reducir este encantador flujo sanguíneo, te recomiendo hacer ejercicio en entornos más fríos y usar prácticas de enfriamiento como toallas húmedas y ventiladores.»
la única vez que necesita preocuparse por una cara roja es si tiene demasiado calor y está en riesgo de hipertermia, que es una temperatura corporal extremadamente elevada que puede ser mortal.
para evitar esto, el profesor Newton dice que es importante mantenerse hidratado en el calor y buscar asistencia médica si tiene dolor de cabeza, mareos, piel seca y húmeda o ha dejado de sudar.,
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