¿Cómo te gusta el café? Oscuro? ¿Luz? Vamos a seguir adelante y asumir que te encanta una cerveza fría nitro los lunes por la mañana y helados con leche los viernes por la tarde. El café es adictivo y más de la mitad del país lo bebe todos los días. Los Estados Unidos consume 146 mil millones de tazas de café por año, lo que equivale a 400 millones de tazas al día!

la verdad es que hemos desarrollado una dependencia del café. 55% de las personas dijeron que preferirían ganar 10 libras que renunciar al café de por vida., Confiamos en el café para permanecer despierto durante la clase y alerta durante las reuniones. Pero es probable que haya bebido demasiado café una vez y haya sentido que su corazón se acelera o que le tiemblan las manos. ¿Por qué es eso? Afirmamos que no podemos vivir sin nuestra cerveza fría de la mañana, pero ¿cómo afecta el café a nuestros cuerpos negativamente? ¿Y qué le está haciendo a nuestra piel? ¿El café causa acné?

primero, vamos a echar un vistazo a la biología de la cafeína.

cafeína Biología

para empezar: la adenosina es un neurotransmisor en el cuerpo que se une a los receptores de adenosina para ralentizar la actividad de las células nerviosas e inducir somnolencia., (Usted libera más adenosina mientras se relaja o se va a dormir!) Y para una célula nerviosa, la estructura celular de la cafeína se ve extremadamente similar a la adenosina.

La cafeína se une competitivamente al receptor de adenosina, pero a diferencia de la adenosina, la cafeína no ralentiza el cerebro, solo bloquea el receptor y obliga a las células nerviosas a mantenerse fuertes.

Por eso tu cerebro está súper alerta. ¿Cómo te mantiene despierto?, Debido a que la adenosina está bloqueada, su cerebro no puede relajarse y eso hace que su cerebro piense que algún tipo de emergencia está sucediendo porque está en un modo de estrés aumentado durante un período prolongado. Durante este tiempo, su cerebro también está liberando hormonas del estrés (cortisol), aumentando la adrenalina y aumentando los niveles de dopamina. Los psicólogos creen que este efecto es el principal contribuyente a la adicción a la cafeína en Estados Unidos. El aumento de dopamina y adrenalina nos hace sentir bien, temporalmente.,

las secuelas y la conexión con el acné

ahora que sabes un poco sobre la adicción a la cafeína, vamos a conectar los puntos. La cafeína hace que su cuerpo se despierte y esté alerta, lo que significa más estrés en su cuerpo y menos sueño para el cerebro. El estrés no causa directamente el acné, pero puede empeorar los brotes existentes. El Cortisol puede aumentar la cantidad de aceite y sebo producido en las glándulas sebáceas. Y una sobreproducción de eso resultará en acné. Sin mencionar que la falta de sueño causada por la cafeína disminuye la capacidad de su cuerpo para descansar bien y rendir bien, y ¿a qué conduce eso?…, Más estrés y más acné!

Alternativas para el café? ¡Té! El té típicamente tiene menos cafeína que el café y dependiendo del té que bebas, ¡puede haber beneficios adicionales para la piel!

leche y azúcar

Si su taza de café incluye leche y azúcar, es posible que desee ser más consciente de lo que realmente está pasando en su refuerzo de la mañana por el bien de su piel. Hay mucha evidencia que muestra una conexión entre la leche láctea y la gravedad del acné. En un estudio de 2008, a más de 4,000 adolescentes se les preguntó sobre sus dietas., El estudio concluyó que los niños que bebían más leche descremada tenían acné más severo.

e incluso si no puedes asumir el amargor de la cafeína, ¡no debes cargar tu café con azúcar! Reduzca el azúcar tanto como sea posible, o sáltela por completo. Los alimentos azucarados son conocidos por ser altos en el índice glucémico. Una vez ingerido, sus niveles de insulina subirán, causando que la inflamación aumente también. Más inflamación en el cuerpo da más oportunidades para que la piel produzca aceite y obstruya los poros, lo que puede empeorar el acné existente.,

adora tu piel, no la cafeína

beber café no causará directamente que tu piel se rompa, pero beber mucho probablemente empeorará el acné. La cantidad recomendada de cafeína es de 400 mg al día, pero ese es el límite superior de una dosis diaria moderada.

más del 50% de los estadounidenses beben más de 300 mg y el 20-30% consumen más de 600 mg al día. Un 12oz o Starbucks «alto» tiene alrededor de 250mg!

al tratar de calcular su consumo de cafeína, tenga en cuenta que la cantidad de cafeína en cada bebida varía mucho, desde té, refrescos, café y bebidas energéticas., Le recomendamos que omita la leche descremada, descremada, al 2% y entera. En su lugar, opte por alternativas como la leche de almendras, coco y avena! En su lugar, evite los azúcares refinados y los edulcorantes.

opta por el té en su lugar

Si estás nervioso por renunciar a tu cerveza de la mañana porque corres con cafeína (¡nosotros también!), trate de optar por el té en lugar de café. Las hojas de té suelen tener más cafeína que el café. Pero usas más granos de café que hojas de té, y el proceso de elaboración extrae más cafeína de los granos de café., Y dependiendo del tipo de té que bebe, puede haber beneficios adicionales que pueden ayudar a hacer que su piel brillara! Echa un vistazo a nuestro artículo sobre los mejores tés para tu piel.