Who among us hasn’t experienced » blues in the night?»En períodos de tristeza o desesperación, podríamos encontrarnos acostados en la cama sin poder dormir, o despertados en la noche o demasiado temprano en el frío amanecer gris.
Somos una especie resiliente, pero cuando nos enfrentamos a contratiempos graves, tragedias o traumas, podemos sentirnos abrumados por el dolor y la tristeza., Podemos reaccionar así después de la pérdida de un familiar o amigo, o cuando nos sentimos inadecuados, solos o rechazados, o cuando corremos tan rápido como podemos sentir que estamos perdiendo terreno, o cuando las demandas sobre nosotros parecen demasiado.
a veces los estados de ánimo tristes aparecen de la nada, sin embargo, nuestra melancolía se siente palpablemente real, debido a deficiencias químicas cerebrales, cambios hormonales o enfermedades.
algunas personas son más propensas a estos períodos sombríos que otras, pero la verdad es que nadie sale ileso., En los EE.UU., donde la» felicidad » está consagrada, existe la carga adicional de la culpa y la crítica que hay que tratar.
por lo general nos las arreglamos para superar los períodos azules a través de nuestra propia fortaleza y resiliencia. A veces nos ayudan familiares y amigos que nos apoyan, cuya crianza puede ser un «antídoto» para la tristeza. En otras ocasiones estos estados de ánimo se aligeran debido a una mejora en las circunstancias, o el paso del tiempo.,
antes de etiquetar a alguien como clínicamente deprimido, sin embargo, debemos estar seguros de que él /ella tiene características clásicas de depresión, como tristeza implacable, autocrítica, culpa, problemas de sueño, pensamientos suicidas y otros síntomas relacionados.
«Mera» insatisfacción existencial y búsqueda no es un trastorno depresivo psiquiátrico per se, por doloroso que pueda ser. Estoy seguro de que conocen a muchos artistas, compositores, autores, científicos, intérpretes, líderes políticos y otros que sufrieron angustia e hicieron importantes contribuciones a la humanidad.,
la tristeza intensa sostenida puede afectar nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro funcionamiento. En esos tiempos tendemos a rumiar, es decir, pensamos, repensamos y pensamos demasiado. Revisamos y lamentamos nuestros errores y desventuras, a menudo autocríticos. Estos sentimientos pueden comenzar a comer a nuestros propios seres y almas, y cuando contemplamos nuestro futuro en ese estado de desesperación, todo lo que podemos ver es fatalidad y tristeza.
una depresión nos envuelve, y siente que nunca terminará., En este desaliento podríamos pensar que somos fraudes y «perdedores» (un término feo). Tememos el fracaso y la humillación, y tememos que nuestra falta de sustancia y valor se revele, que el frágil Castillo de naipes que hemos pasado toda la vida creando se derrumbe, y seremos completamente expuestos como «emperadores sin ropa.»
Los individuos deprimidos se sienten emocionalmente agotados y físicamente agotados, y si no ven esperanza, podrían contemplar el suicidio., Una triste ironía es que es en este estado de agotamiento cuando el individuo deprimido debe sacar la iniciativa y la energía para buscar ayuda.
la ayuda efectiva está fácilmente disponible, y viene en muchas formas. Diferentes Psicoterapias, terapia cognitiva conductual, ejercicio, meditación, yoga, grupos de mindfulness, medicación e incluso estimulación transcraneal, ya sea sola o en combinación, son ejemplos de medios eficaces para superar la depresión.,
hay psiquiatras, psicólogos y consejeros profesionales en la práctica, en instituciones educativas y religiosas, en clínicas médicas y de salud mental, en muchos lugares de trabajo y en Servicios Sociales Públicos. Sobre todo, hay quienes nos aman.
no debe haber vergüenza, y mucho que ganar, aprovechando estas intervenciones necesarias. Tan doloroso como la depresión puede ser, las personas en esa situación a menudo ven el mundo a través de una lente más sensible e incluso se sienten enriquecidas a partir de entonces.
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