¿intrigado por la medicina alternativa? La gente se siente atraída por la idea de que puede mejorar la salud simplemente utilizando ingredientes naturales del mundo que le rodea. Desde la cúrcuma y el jengibre hasta el vinagre de sidra de manzana, la industria de la salud natural ha visto un aumento dramático a medida que más personas prueban productos naturales con fines de salud. Y ahora los investigadores están estudiando los posibles beneficios de la bacopa.,

Este producto natural, la bacopa, es una hierba que desempeña un papel integral en el Ayurveda y la salud cerebral. Funciona? Aquí, le mostraremos qué es bacopa y repasaremos los beneficios potenciales respaldados por la investigación científica. También destacaremos algunos efectos secundarios potenciales y le daremos consejos sobre cómo vivir más saludable.

¿Qué es Bacopa?

Bacopa es una hierba nootrópica comúnmente utilizada en la medicina ayurvédica tradicional india, principalmente para apoyar la función cognitiva., Bacopa también se conoce como Brahmi, gratiola de hojas de tomillo, pennywort Indio, hierba de la gracia, hisopo de agua, y por su nombre botánico Bacopa monnieri o Bacopa monniera.

la planta crece en los humedales de la India, Europa, Australia, África y las Américas. La planta herpestis monniera prospera en ambientes húmedos, incluyendo pantanos y jardines hidropónicos o acuarios. Se caracteriza por hojas suculentas y pequeñas flores blancas que tienen cuatro o cinco pétalos.

históricamente, el uso de bacopa se remonta a principios del siglo 6 de la India., La planta se menciona en los textos sagrados y se utilizó principalmente para ayudar con la memoria. Se utiliza por sus cualidades adaptogénicas, que ayudan a reducir el estrés. Bacopa también ha desempeñado un papel destacado en Ayurveda durante los últimos 2.000 años.

en esta práctica de la medicina tradicional, la planta medicinal se conoce como Brahmi, lo que refleja la conexión lingüística con el dios hindú Brahma. Se conoce como Medhya Rasayana, una hierba que beneficia al cerebro y al intelecto. Hoy en día, los practicantes de la medicina tradicional utilizan todas las partes de la planta, desde las raíces hasta las hojas y los pétalos de flores., La hierba a menudo se combina con otras plantas o se agrega a alimentos como el ghee y el curry.

a medida que aumenta el interés en la salud alternativa, la bacopa se ha vuelto más popular en los Estados Unidos. La hierba se puede cultivar en algunos jardines caseros y se encuentra en los estantes de las tiendas de comestibles y clubes de salud en forma de plantas frescas o secas, así como extractos de plantas de bacopa. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios potenciales de la bacopa y lo que debe tener en cuenta cuando se trata de efectos secundarios.,

usos y beneficios potenciales de la Bacopa

hay varias maneras diferentes de agregar bacopa a su dieta. Usted puede tomar bacopa como un suplemento o mezclarlo en los alimentos. La hierba está compuesta en gran parte de saponinas conocidas como bacosidas y bacopasides. Estas saponinas de bacopa, junto con otros compuestos, pueden dirigirse directamente a los neurotransmisores, incluidos la serotonina, los receptores GABA y la dopamina. Esto puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y afectar directamente los procesos neurológicos.,

la investigación médica ha demostrado numerosos beneficios potenciales de la bacopa, particularmente cuando se trata de la salud cerebral y la función cerebral. El extracto de Bacopa también puede ofrecer algunos beneficios para la salud del corazón y la salud general. Aquí, repasaremos algunos de los principales beneficios de bacopa y destacaremos la ciencia reciente detrás de las afirmaciones.

mejora de la memoria

uno de los principales usos de la bacopa es mejorar la cognición y el recuerdo de la memoria. Los defensores argumentan que la hierba ofrece beneficios nootrópicos y adaptogénicos que pueden ayudar a mejorar la velocidad de recuperación, reducir el estrés y aumentar la capacidad de realizar múltiples tareas., Varios estudios han demostrado ser prometedores cuando se trata de estos beneficios para mejorar la memoria.

un estudio publicado en Phytotherapy Research examinó los efectos neurofarmacológicos de dosis de 320 mg y 640 mg de Bacopa monnieri sobre la función cerebral. El estudio consistió en 17 adultos sanos que recibieron una serie de pruebas cognitivas para examinar las habilidades multitarea, así como el estrés y el estado de ánimo. Los participantes que tomaron bacopa demostraron mejoría en las pruebas de memoria y mostraron niveles más bajos de estrés en comparación con un placebo.,

en el Journal of Ethnopharmacology se publicó un meta-análisis de nueve estudios diferentes que comprendían 518 sujetos humanos sanos. Los investigadores encontraron que bacopa era particularmente eficaz en la mejora de la velocidad de atención. A través de los estudios, los científicos encontraron que los pacientes que tomaron bacopa demostraron un mejor reconocimiento y fueron capaces de responder más rápido que aquellos que tomaron un placebo.

otras investigaciones demuestran que la bacopa es eficaz para mejorar la memoria espacial y la memoria de trabajo., Otro ensayo clínico realizado por Steven Roodenrys, titulado Chronic Effects of Brahmi, encontró que el uso de bacopa mejoró significativamente la retención de la memoria para obtener nueva información.

reducción del estrés

Los estudios de laboratorio y los estudios en animales muestran que la bacopa puede ayudar a reducir el estrés y limitar los efectos de la ansiedad. Los ensayos en humanos están en curso y han mostrado resultados contradictorios, por lo que se necesita más investigación para confirmar estos beneficios en adultos.

un estudio en animales investigó los efectos ansiolíticos del extracto de Bacopa monnieri en ratas., El estudio se centró en los efectos de las bacosidas A y B, las saponinas más prevalentes en la planta. Los investigadores encontraron que una dosis de 5 mg/kg de extracto de Bacopa monniera mostró resultados similares para reducir la ansiedad que el lorazepam, un medicamento común contra la ansiedad. Cuando las dosis se aumentaron a 10 mg / kg y 20 mg / kg, la bacopa fue más eficaz que el lorazepam.

un estudio en humanos publicado en Psychopharmacology encontró que los extractos de bacopa mejoraron la tasa de aprendizaje y el recuerdo de la memoria, y disminuyeron el estrés en comparación con un placebo., Por otro lado, otro ensayo doble ciego en humanos encontró que la tasa de aprendizaje y los niveles de ansiedad no mejoraron, pero que el uso de bacopa condujo a una mejora significativa en la retención de Nueva información.

Los investigadores todavía están trabajando en los detalles de cómo la bacopa afecta la mente humana. Pero si bien se necesita más investigación, hay evidencia significativa de su efecto en el sistema nervioso, aliviando el estrés y mejorando el recuerdo de la memoria.,

potencial de tratamiento del TDAH

el TDAH, conocido como trastorno por déficit de atención con hiperactividad, es una afección neurológica que causa dificultad para prestar atención y controlar las reacciones impulsivas. Se ve comúnmente en los niños y puede causar una serie de problemas de aprendizaje. Algunas investigaciones muestran que la bacopa puede ayudar a reducir estos síntomas al mejorar la capacidad de atención.

un pequeño estudio abierto examinó los beneficios de la bacopa en la gravedad del TDAH en 31 Niños entre las edades de seis y 12 años. En un estudio abierto, los participantes saben qué tratamiento se está administrando., Esto es diferente de un estudio doble ciego, que está diseñado para prevenir el sesgo al no informar a los participantes los detalles del tratamiento. El estudio se llevó a cabo en la India, comenzando en 2008 y terminando en 2010.

en el estudio, los investigadores dieron a los niños 225 miligramos de extracto de bacopa todos los días durante seis meses. Al concluir el estudio, los investigadores encontraron que el 93% de los participantes tenían una disminución en la inquietud y el autocontrol mejoró en el 83% del grupo. Además, los problemas de aprendizaje y la impulsividad disminuyeron drásticamente en el grupo de estudio.,

un estudio más grande encontró que dosis más bajas de bacopa — 125 miligramos — también mostraron beneficios para las víctimas de TDAH. El estudio consistió en 120 niños con TDAH, 80 de los cuales tomaron bacopa y 40 de los cuales tomaron un placebo. Los investigadores encontraron que los participantes que tomaron la bacopa mostraron mejoras dramáticas en la atención y el rendimiento cognitivo.

propiedades antiinflamatorias

la inflamación es una respuesta curativa natural del cuerpo. Cuando tienes un raspón o golpe en la espinilla en la mesa de café, tu cuerpo responde con inflamación aguda para curar la herida., La inflamación aguda es un signo de curación normal y generalmente no es motivo de preocupación. Sin embargo, la inflamación crónica puede ser un signo de un problema subyacente o condiciones de salud que incluyen cáncer y problemas cardíacos.

La investigación muestra que la bacopa puede ayudar a disminuir la inflamación y las respuestas de citoquinas que hacen que el sistema inmunitario reaccione de forma exagerada. Los compuestos en bacopa trabajan para inhibir las enzimas que pueden desencadenar la inflamación crónica. La mayor parte de la investigación sobre estos beneficios se ha llevado a cabo en el laboratorio y se necesitan ensayos clínicos para demostrar la eficacia en la población humana.,

efectos neuroprotectores

La Bacopa contiene altos niveles de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir algunos signos de envejecimiento. Estos beneficios protectores pueden aumentar el recuerdo de la memoria, lo que puede ayudar en la lucha contra los trastornos cerebrales, como la enfermedad de Alzheimer, que afectan a los adultos mayores. Estos antioxidantes trabajan para luchar contra los radicales libres, moléculas altamente reactivas que se adhieren a las células sanas y causan una descomposición, conocida como estrés oxidativo, que impide los procesos celulares normales.

Los estudios de bacopa muestran que la hierba puede ayudar al ofrecer efectos neuroprotectores contra el deterioro de la memoria., Los ingredientes activos en bacopa ayudan a prevenir los radicales libres de daños causan en las moléculas de grasa. Los estudios en animales también han demostrado que la bacopa ayuda a reducir la demencia en ratas, aunque estos resultados no se han replicado en ensayos en humanos.

beneficios para la salud del corazón

la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, una afección que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y coágulos de sangre. Los estudios en animales muestran que la bacopa puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca., Bacopa contiene saponinas triterpenoides y glucósidos, así como bacosina, que puede tener efectos similares a la insulina, incluido el aumento de glucógeno en el hígado y la mejora de la utilización de la glucosa, y puede reducir los niveles de presión arterial.

un estudio en animales investigó los efectos de la bacopa en ratas con hipertensión. Los investigadores inyectaron a las ratas con bacopa usando una solución intravenosa. Encontraron que las ratas que recibieron bacopa mostraron niveles significativamente más bajos de presión arterial. Los científicos creen que la bacopa libera óxido nítrico del músculo liso, ayudando a reducir la presión en las venas y el corazón.,

efectos secundarios de Bacopa Monnieri

antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica. Un profesional de la salud puede ayudarlo a comprender mejor su salud, incluidos los posibles beneficios, efectos secundarios y complicaciones que pueden ocurrir al agregar una hierba o extracto a su rutina. Mientras que la mayoría de la investigación muestra que el uso a corto plazo de bacopa viene con pocos efectos secundarios, todavía hay algunas cosas a tener en cuenta.,

La Bacopa puede causar malestar estomacal leve, náuseas, sequedad de boca y aumento de las deposiciones. Hable con un médico para obtener la dosis adecuada para sus necesidades de salud específicas. Tomar solo la cantidad que necesite puede ayudar a reducir estos efectos secundarios.

Las mujeres embarazadas deben evitar tomar un extracto de bacopa monnieri ya que la investigación es limitada sobre cómo afecta a la madre y al feto. Bacopa también puede causar interacciones medicamentosas, así que asegúrese de consultar con su médico antes de tomar bacopa, especialmente si está tomando otros medicamentos.,

vivir más saludable

La Bacopa puede ofrecer efectos cognitivos beneficiosos cuando se trata del rendimiento de la memoria humana y la reducción del estrés. Los estudios muestran que la bacopa puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo y ofrecer mejora cognitiva cuando se trata de retener nueva información. Además de bacopa, hay varios otros nootrópicos naturales incluyendo ginseng, té verde y ginkgo biloba que pueden ayudar a apoyar la inteligencia.

¿busca más formas de mejorar su salud? Desde la biometría de grado de investigación hasta las herramientas de la ciencia del sueño, lo tenemos cubierto., Nuestra aplicación ofrece información sobre su cuerpo para que pueda ver qué necesita mejorar y obtener consejos sobre cómo estar más saludable y vivir mejor.