por Krista Elliott

Los Dolores y lesiones son solo parte del precio que pagamos por ser humanos. Ya sea que se haya torcido la rodilla o tenga dolor de espalda por estar de pie todo el día, nada se siente tan bien como una ducha caliente o una almohadilla térmica.

Pero ¿y si el calor está empeorando las cosas? ¿Cómo sabes cuándo deberías usar frío en lugar de calor, y cuál es la forma más efectiva de usarlos?

El Gran frío

el calor puede sentirse bien, pero cuando acabas de lesionarte, busca la compresa fría., Las lesiones nuevas resultan en tejido gravemente inflamado, y agregar calor a la inflamación solo la empeorará. Además, hay algunas afecciones crónicas que involucran inflamación, para las cuales debe usar frío en lugar de calor. He aquí Una breve lista de cuándo debe buscar las compresas frías:

  • esguinces frescos: aplicar hielo a un esguince o lesión fresca ayuda a reducir la hinchazón y el dolor, y también contrae los vasos sanguíneos, lo que resulta en menos moretones.,
  • artritis reumatoide y gota-la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que causa inflamación dolorosa en las articulaciones. El frío ayuda a calmar cualquier inflamación e hinchazón, mientras que también adormece el dolor.
  • dolores de cabeza: una cabeza palpitante, especialmente causada por migrañas, se puede aliviar con una almohadilla fría. Una compresa fría adicional sobre los ojos también puede proporcionar un alivio fresco para las migrañas mientras bloquea la luz dolorosa.
  • tendinitis: afecciones como el codo de tenista o el hombro de nadador son el resultado de la inflamación en un tendón sobreutilizado., La aplicación de frío puede calmar la inflamación y la hinchazón.

traer el calor

como alguien que nunca puede ser lo suficientemente caliente, siempre doy la bienvenida a una excusa para usar el calor. Entonces, ¿qué condiciones lo justifican?

  • osteoartritis-el calor puede ayudar a aflojar las articulaciones rígidas y los músculos tensos causados por el cartílago desgastado
  • dolores de cabeza-sí, sé que dije que use frío para los dolores de cabeza. Sin embargo, si aplicas calor en el cuello y los hombros, proporciona un alivio calmante a los músculos tensos, aliviando la tensión. Combine esto con una compresa fría en su cabeza para un alivio poderoso del dolor de cabeza.,
  • lesiones antiguas-una vez que la hinchazón inicial y la inflamación han disminuido, la rigidez residual y el dolor en una lesión de curación pueden aliviarse con la aplicación de calor.
  • calambres: los calambres musculares definitivamente se benefician de la aplicación de calor, lo que permite que los músculos tensos se relajen y mejoren el flujo sanguíneo.

independientemente de la opción que elija, hay algunas precauciones a seguir. No aplique calor ni hielo directamente sobre la piel. En su lugar, Proteja su piel con una toalla y aplíquela durante no más de 20 minutos a la vez., Además, tenga extrema precaución si sufre de neuropatía o tiene diabetes; es posible que no pueda saber fácilmente si su carne está siendo dañada por demasiado calor o frío.

para obtener más información sobre su salud y bienestar, consulte a su quiropráctico local en Joint Chiropractic.