Una de las modas de alimentos más populares que ha llamado la atención de todos en los últimos tiempos es la noción de alimentos con calorías negativas. De acuerdo con esta teoría, usted puede tener tanto de estos alimentos como desee sin ningún aumento de peso, y eso es porque la digestión de estos alimentos toma más calorías de las que contienen inherentemente. Por lo tanto, anulando la adición de calorías., Esto no significa que estos alimentos de calorías negativas no contengan calorías, sino solo el hecho de que su cuerpo termina quemando más calorías de las que consume. Una situación en la que todos ganan. ¿No lo es? El reconocido nutricionista de Bangalore, el Dr. Anju Sood, explica: «clasificamos las calorías en dos categorías. Calorías vacías y calorías negativas. Las calorías vacías son las que, cuando se consumen, generan una inmensa cantidad de calorías (las principales fuentes son la comida rápida y el azúcar refinado). Estos no contienen ningún valor nutricional. Las otras calorías negativas provienen de alimentos que son nutritivos y bajos en calorías., Son excelentes para ser añadido a su dieta si desea perder peso ya que su cuerpo requiere calorías mínimas para generar energía y mantener.»
» Los alimentos con alto contenido de fibra o aquellos que tienen un bajo índice glucémico se pueden llamar alimentos con calorías negativas. Los alimentos ricos en fibra cumplen dos propósitos. Nuestro cuerpo tarda más en eliminar la fibra del cuerpo, por lo tanto, permanecen en el cuerpo y retrasan el hambre. Y en segundo lugar, estos alimentos sin calorías liberan azúcar lentamente y, por lo tanto, la incidencia de que se convierta en grasa es baja», dice el Dr. Sood.,

rico en nutrición y extremadamente bajo en calorías, cargue su plato con estos deliciosos alimentos con calorías negativas.

1. Apio

alimentos con calorías negativas: el apio ocupa un lugar alto entre los alimentos con calorías negativas.

El apio, que contiene apenas 16 calorías por cada 100 gramos (según el USDA), ocupa un lugar destacado entre los alimentos con calorías negativas. Lleno de fibra, el apio también es rico en vitamina A, vitamina C y folato.,

2. Bayas

alimentos con calorías negativas: las frambuesas, los arándanos y las fresas contienen solo 32 calorías por media taza (según USDA).

disfrute de estas golosinas dulces y picantes sin sentirse culpable. Las frambuesas, los arándanos y las fresas contienen solo 32 calorías por media taza (según el USDA)., Conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, las bayas también son muy buenas para el corazón.

3. Pomelo

de Calorías Negativas Alimentos: el Pomelo es un almacén de vitamina C, ácido fólico y potasio, junto con la fibra soluble de la pectina.

Con aproximadamente 40 calorías por cada 100 gramos, el pomelo es un almacén de vitamina C, ácido fólico y potasio junto con pectina de fibra soluble., En el libro ‘Healing Foods’ DE DK publishing, los autores sugieren que los alimentos ricos en vitamina C pueden ayudar a reducir la gravedad de afecciones inflamatorias como el asma.
4. Zanahorias

alimentos con calorías negativas: las zanahorias contienen aproximadamente 41 calorías por cada 100 gramos.

Las zanahorias contienen aproximadamente 41 calorías por cada 100 gramos. También son bajos en colesterol y grasas saturadas que pueden hacer maravillas si usted pasa a estar luchando con problemas de hipertensión., Además de ser una buena fuente de fibra dietética, las zanahorias también son ricas en vitamina A, vitamina C, vitamina K, manganeso y potasio
5. Tomates

alimentos con calorías negativas: los tomates también pueden resultar eficaces para reducir los niveles de colesterol.

esta delicia picante contiene un mínimo de 19 calorías por cada 100 gramos. Además de ser una fuente jugosa y deliciosa de fibra dietética, potasio y vitamina C. también contienen licopeno, un antioxidante conocido por proteger la piel de los dañinos rayos UV., Los tomates también pueden resultar eficaces para reducir los niveles de colesterol.
6. Pepinos

alimentos calóricos negativos: los pepinos están llenos de minerales, vitaminas y electrolitos y son extremadamente hidratantes.

16 calorías por 100 gramos! Sí, nuestra ensalada favorita es tan baja en calorías. Los pepinos están llenos de minerales, vitaminas y electrolitos y son extremadamente hidratantes. También se conoce como el clásico alimento de enfriamiento que ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo en los días calurosos.
7., Sandía

alimentos con calorías negativas: las sandías también son ricas en licopeno que puede ayudar a proteger el corazón.

otra de las favoritas del verano, las sandías contienen 30 calorías por cada 100 gramos. Las sandías también son ricas en licopeno que puede ayudar a proteger el corazón. La citrulina en la corteza y la carne de la sandía también puede garantizar un flujo sanguíneo suave y una mayor inmunidad.
8. Manzanas

alimentos calóricos negativos: la fibra presente en las manzanas también proporciona alivio del estreñimiento.,

Ahora no dicen ‘una manzana al día mantiene al médico alejado» para nada. Con aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, la manzana es el bocadillo rico en fibra que debe guardar en su bolsa para vencer los dolores de hambre del mediodía. Las manzanas son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble que fomenta la pérdida de peso, y libera azúcar gradualmente para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. La fibra presente en las manzanas también proporciona alivio del estreñimiento.
9., Zucchini

alimentos calóricos negativos: los fitonutrientes en el calabacín también promueven la regularidad intestinal y ayudan al equilibrio hídrico en el cuerpo.

con tan solo 18 calorías por cada 100 gramos, el calabacín es uno de los alimentos con calorías negativas altamente recomendados por los nutricionistas. Los fitonutrientes en el calabacín también promueven la regularidad intestinal y ayudan al equilibrio hídrico en el cuerpo.10. Brócoli

alimentos con calorías negativas: el brócoli ocupa un lugar destacado entre los superalimentos.

Según lo sugerido por el Dr., Anju Sood, los alimentos a base de plantas son altos en fibra y excelentes quemadores de calorías. Contiene apenas 34 calorías por cada 100 gramos. El brócoli ocupa un lugar destacado entre los superalimentos. Está lleno de fibras y antioxidantes y los estudios han demostrado que también pueden tener ciertas propiedades anticancerígenas.11. Lechuga

alimentos con calorías negativas: la lechuga no solo es baja en calorías, sino que también es rica en fibra, vitamina B, ácido fólico y manganeso.

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La próxima vez que prepare una ensalada, agregue un poco más de lechuga. Con solo 6 calorías por cada 100 gramos, la lechuga no solo es baja en calorías, sino que también es rica en fibra, vitamina B, ácido fólico y manganeso.incluya estos alimentos en su dieta diaria, si está buscando perder algunas libras. Si bien estos alimentos bajos en calorías realmente pueden ayudar, recuerde que es igualmente esencial mantener una dieta equilibrada con nutrición integral.,
comentarios * todas las estadísticas de calorías son según USDA

acerca de Sushmita Senguptacompartiendo una fuerte inclinación por la comida, Sushmita ama todas las cosas buenas, cursi y grasosas. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas, aparte de hablar de comida, incluyen leer, ver películas y ver programas de televisión.

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