alimentos con alto contenido de fibra para niños pequeños

la fibra es tan importante para los niños pequeños, ¡no querrá pasarla por alto! Puede ayudar a regular su azúcar en la sangre y ayuda a que las cosas se muevan si están estreñidos, por lo que es importante que reciban suficiente cantidad. Al igual que para los adultos, hay suplementos y potenciadores de la fibra para los niños, pero siempre es mejor que obtengan su fibra de alimentos reales y saludables.,

Por lo tanto, hoy estoy compartiendo los mejores alimentos ricos en fibra para niños pequeños! Hablaré sobre los requisitos de fibra, cómo aumentar la fibra en la dieta de su hijo, además de compartir mis ideas favoritas de bocadillos y comidas con alto contenido de fibra para niños pequeños, ¡todo en un solo lugar!

ya sea que esté siendo proactivo y buscando alimentos con alto contenido de fibra para niños pequeños, o que sepa que su hijo necesita más fibra, por lo que está haciendo su diligencia debida, este artículo lo tiene cubierto. Está lleno de información e ideas de comida, así que asegúrese de fijar este para referencia futura!,

necesidades de fibra para niños

En primer lugar, es importante saber cuánta fibra necesita su niño cada día. Como regla general:

Los Niños de 1 a 3 años necesitan al menos 14 gramos de fibra por día
Los Niños de 4 a 8 años necesitan al menos 16 a 19 gramos de fibra por día

si está acostumbrado a leer las etiquetas y a controlar los diferentes nutrientes en la dieta de su hijo, es posible que ya sepa que su hijo necesita más fibra., Pero si no está seguro, también puede pensar en su digestión– si su hijo se estreñe con frecuencia, es muy probable que necesite más fibra en su dieta.

P.D.: si tu pequeño está luchando con el estreñimiento, echa un vistazo a este post para encontrar alimentos para elegir y alimentos para evitar. También hay consejos para los comedores quisquillosos y cómo obtener algunos alimentos que combaten el estreñimiento en ellos!

si su bebé es menor de 1 año de edad:

Los bebés no necesitan tanta fibra, y demasiado puede ser difícil para su sistema., No tiene que evitar la fibra, solo tenga cuidado con los granos integrales y sepa que está bien servir opciones de fibra más bajas con más frecuencia al bebé.

aumentar la fibra en la dieta de su niño pequeño

Mi mayor consejo: ¡aumente la ingesta de fibra de su hijo lentamente!

Puede llevar tiempo que el cuerpo de su niño pequeño se adapte al cambio. Intente agregar solo una porción de un alimento rico en fibra al día al principio, luego aumente el número de porciones después de unos días.,

fuentes de fibra para niños pequeños

fuentes altas (con al menos 5g de fibra por porción)

• frijoles
• guisantes verdes
• lentejas
• garbanzos
• salvado o cereal de trigo rallado
• brócoli
• dátiles
• peras
• ciruelas pasas
• frambuesas
• espinacas
• harina de trigo integral
• pasta de trigo integral
• pasta de garbanzos o lentejas como banza (enlace de afiliado!)

buenas fuentes (generalmente alrededor de 2 a 4.9 g por porción)

• nueces (asegúrese de picar finamente, moler o servir como mantequilla de nueces para niños pequeños!,)
  • Almendras
  • Nueces
  • Maní
  • Pistachos
• las semillas de Chía (Se puede espolvorear estas en casi cualquier cosa! Siempre añado chía molida a los sándwiches de avena y mantequilla de maní.)
• Cheerios
• avena
• manzanas (con piel; triturar o rebanar finamente las manzanas para niños pequeños)
• puré de manzana (consulte los datos nutricionales, no todos tienen fibra.,pan de trigo ole

Recetas De alta fibra para niños pequeños

Pudín de Chocolate secretamente saludable

barras de avena horneadas sin azúcar agregadas

barras de avena horneadas con calabaza

5 barras de mantequilla de nuez sin hornear de ingredientes

8 ideas de bocadillos ricos en fibra para niños pequeños

1. puré de manzana con una cucharada de mantequilla de almendras mezclada, espolvoreada con canela
2. frambuesas rellenas con una viruta de chocolate en cada ¡sabe bien!,)
3. yogur con fresas
4. pasas y rodajas de manzana liofilizada
5. rodajas de pita de grano entero con humus de edamame
6. frijoles refritos en una tortilla de trigo integral
7. Snaps de cosecha patatas fritas de guisante ligeramente saladas
8. puffs de Hippeas

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