si alguna vez has intentado activamente perder peso, sabes lo importante que es hacer un seguimiento de tu progreso.

no hay escasez de opciones cuando se trata de aplicaciones para perder peso. Y en este artículo, voy a echar un vistazo de cerca a algunos de los mejores que puedes usar de forma gratuita.

las mejores aplicaciones gratuitas de pérdida de peso

probé siete aplicaciones populares y altamente calificadas, incluyendo Cronometer, MyFitnessPal y Lose It! – para ver a qué funciones puedes acceder con una cuenta gratuita.,

consulte la siguiente tabla para obtener una descripción rápida de esas funciones y qué aplicaciones Las ofrecen. A continuación, sigue leyendo para encontrar información sobre las opciones de Suscripción, la disponibilidad y cómo empezar a usar cada aplicación.

Cronómetro

mejor para el seguimiento de nutrientes

Características gratuitas: escáner de código de barras, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de alimentos, establecimiento de objetivos, Rastreador de nutrientes, gráficos de progreso
disponibilidad: iPhone o Android
suscripción opcional: membresía de oro ($6.99 / mes, month 39.,99/annually)

La aplicación Cronometer es fácil de descargar y usar, ya sea que sea un ávido contador de calorías o nuevo en la dieta activa. Lo que hace que esta aplicación se destaque es la cantidad de información de seguimiento de nutrientes a la que puede acceder con una cuenta gratuita. Además de las calorías, la aplicación monitorea los objetivos de los macronutrientes y proporciona un resumen de nutrientes que incluye vitaminas, minerales, carbohidratos, lípidos y proteínas.

si estás interesado en controlar todo esto y más, considera descargar Cronometer., Para inscribirse, se le harán algunas preguntas introductorias, incluyendo su género, cumpleaños, altura y peso. Luego, se te pedirá que establezcas un objetivo de peso, introduzcas una dirección de correo electrónico y crees una contraseña.

En la página de inicio, podrá ver la fecha, su diario de comida y un desglose de calorías diarias. Incluye los consumidos, los quemados y los que quedan. Puede hacer clic en el signo más en la parte inferior de la pantalla en cualquier momento para agregar alimentos o escanear un código de barras. La aplicación también le permite agregar notas, ajustar sus datos biométricos y registrar su ejercicio.,

cuando agrega alimentos, puede indicar la cantidad y el tamaño de la porción, luego ver un resumen de calorías, así como un resumen completo de nutrientes. También puede guardar alimentos y recetas en la pestaña «alimentos». En la pestaña» Tendencias», puedes ver un resumen de cuántas calorías has consumido en la semana pasada y un informe nutricional. El informe muestra las calorías consumidas, las calorías quemadas, las calorías restantes, los micronutrientes y más.,

en la pestaña «Configuración», puede administrar sus objetivos, conectar dispositivos o datos de salud y actualizar otra información de cuenta/ biométrica sin tener que actualizar a la membresía de pago.

Fooducate

mejor para la Comunidad

Si necesita una comunidad de apoyo, Fooducate puede ser la mejor aplicación gratuita de pérdida de peso para usted. La pestaña «Comunidad» en la aplicación le permite ver las tendencias y publicaciones recientes de otros usuarios de Fooducate. Puedes seguir y enviar mensajes a otras personas en la aplicación o iniciar una discusión escribiendo una publicación o compartiendo una foto.,

después de descargar la aplicación, crear una cuenta gratuita y responder algunas preguntas sobre su estilo de vida, podrá ver sus calorías diarias recomendadas y hacer modificaciones a su plan de dieta.

En la versión gratuita, usted puede añadir su peso objetivo y una fecha para la consecución de su objetivo. También puede ver el progreso de la pérdida de peso de hasta seis meses. Además, puede realizar un seguimiento de su ingesta de calorías, calidad calórica, algunos nutrientes y la ingesta de agua hasta un mes en el pasado.,

en la parte inferior de la aplicación, encontrará algunas características diferentes, incluido el código de barras «Buscador de alimentos» y la pestaña principal «Rastreador». En esta página, verás cuántas calorías te quedan para el día. También puede hacer clic en el signo más en la parte inferior para agregar agua, alimentos, ejercicios, estado de ánimo, hambre, Peso, sueño o notas adicionales. Desafortunadamente, la versión gratuita no le permite registrar las mediciones corporales.

la pestaña «recetas» viene con toneladas de tendencias, recetas saludables recientes y favoritas de otros usuarios. También puede cargar y compartir su propio!, La última pestaña, «consejos de dieta», contiene artículos recientes, referencias, consejos y trucos compartidos por otros usuarios de Fooducate.

Además, la aplicación te permite cambiar la frecuencia con la que recibes notificaciones de motivación para lograr tus objetivos: cada comida, una vez al día, una vez a la semana o no.

Mi Dieta Entrenador

lo Mejor para la Motivación

Mi Dieta Entrenador es una manera divertida de mantenerse motivado y comprometido. Si bien está dirigido visualmente más hacia las usuarias femeninas, también hay avatares masculinos y recomendaciones dietéticas en la aplicación.,

después de descargar My Diet Coach y configurar tu cuenta gratuita, se te pedirá que introduzcas tu peso actual y tu peso objetivo. Una vez que decida un objetivo, se le pedirá que seleccione o ingrese una razón por la que desea lograr su objetivo. Puede ser «para sentirme bien conmigo mismo» o » para mejorar la calidad de mi vida.»Entonces, puede elegir que se le recuerde su objetivo en el momento y la frecuencia que mejor le convenga. Tu peso objetivo y la razón también se mostrarán en la página de inicio de tu aplicación junto con tu avatar.,

Puedes usar la pestaña» recordatorios » para controlar los recordatorios motivacionales y establecer nuevos recordatorios para beber más agua, ir al gimnasio y más.

en la pestaña «diario», podrá ver un recuento de las calorías diarias consumidas en comparación con las calorías restantes. Puede deslizar hacia arriba en la pestaña para ver información más detallada, incluido un gráfico de distribución de nutrición diaria. Por encima de eso, verá opciones para registrar alimentos y actividades, escanear un código de barras y más.

en la pestaña «desafíos», podrás establecer desafíos por ti mismo y monitorear tu progreso., La pestaña «motivación» Rastrea tus puntos dentro de la aplicación y proporciona una cotización diaria. También muestra fotos motivacionales que tomas o subes y te permite personalizar tu avatar. A medida que completes más actividades en la aplicación, ganarás más puntos para desbloquear recompensas digitales que te permitirán darle estilo a tu avatar.

también puede hacer clic en su perfil para conectar otras aplicaciones de salud y fitness de forma gratuita.,

MyFitnessPal

mejor para el conteo de calorías

Características gratuitas: escáner de código de barras, mediciones corporales, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de alimentos, establecimiento de objetivos, desafíos en la aplicación, comunidad en la aplicación, Rastreador de nutrientes, gráficos de progreso, recetas, recordatorios, Rastreador de agua, registro de peso
disponibilidad: iPhone y Android
suscripción opcional: Membresía Premium ($9.99/mes o 4 49.99/año)

MyFitnessPal para el conteo de calorías hace unos años, y me alegró ver que la aplicación sigue siendo fácil de usar y tiene algunas características nuevas y mejoradas., Si estás buscando un simple contador de calorías/registro de alimentos, MyFitnessPal puede ser la mejor aplicación gratuita de pérdida de peso para ti.

una vez que hayas creado tu cuenta y respondido algunas preguntas sobre tu tipo de cuerpo, nivel de actividad y objetivos, estarás listo para comenzar. Puede comenzar una prueba gratuita de un mes de las funciones premium o simplemente haga clic en la» X » para continuar usando las funciones gratuitas de la aplicación.

en función de tus respuestas a esas preguntas iniciales, verás la cantidad objetivo de calorías para el día en la parte superior de la aplicación en la pantalla de inicio., También mostrará cuántas calorías has registrado, cuántas has quemado por el ejercicio y cuántas te quedan para el día. Puede desplazarse hacia abajo para navegar por los artículos recientes, consejos de fitness y recetas saludables de toda la web.

en la pestaña «diario», puede mantener un registro de su comida, agua y entrenamientos de forma gratuita. En la parte inferior de tus entradas diarias, puedes agregar notas de comida o ejercicio. También puede ver un desglose de su nutrición diaria, incluyendo calorías, nutrientes y macros. Siempre puede hacer clic en el signo más para registrar su peso, comida, agua, ejercicio o agregar un nuevo estado.,

en la pestaña «progreso», puede ver gráficos que rastrean sus medidas de pasos, Peso, cuello, cintura y cadera. En la pestaña «más», puede ajustar la información de su perfil, actualizar al estado premium y establecer objetivos por sí mismo. También puede agregar comidas, recetas, alimentos, recordatorios y vincular otras aplicaciones o dispositivos sin tener que actualizar.,

MyNetDiary

mejor para el seguimiento de peso

Características gratuitas: escáner de código de barras, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de alimentos, configuración de objetivos, acceso GPS, comunidad en la aplicación, Rastreador de nutrientes, gráficos de progreso, recordatorios, Rastreador de agua, registro de peso, recetas
disponibilidad: iPhone y Android
suscripción opcional: Membresía Premium ($8.99/mes o 5 59.99/año)

La mayoría de las aplicaciones en esta lista peso y ayuda a guiarlo para perderlo, pero MyNetDiary lo alienta a pesar diariamente y muestra su progreso semanal de peso en la página de inicio., Si perder peso es su principal motivador, MyNetDiary puede valer la pena probar.

una vez que hayas descargado la aplicación y creado una cuenta gratuita, ingresarás información básica. También puedes importarlo desde la aplicación de salud de tu teléfono. Luego, tendrás que crear un peso objetivo, una fecha objetivo y un objetivo semanal de pérdida de peso.

la pestaña «entrenador» le permite ver los gráficos de progreso y consejos. También encontrará recursos adicionales aquí, incluyendo una guía de aplicaciones, consejos y trucos. También incluye una biblioteca que contiene artículos específicos sobre nutrición y pérdida de peso junto con guías prácticas.,

el signo más en el centro le permite registrar cualquier comida o refrigerio, escanear un código de barras, agregar un ejercicio o registrar su ingesta de agua. Al realizar un seguimiento de los entrenamientos, puede buscar actividades o agregar un entrenamiento personalizado. También puede vincular el GPS de su teléfono para permitir que la aplicación rastree su carrera, caminata, paseo en bicicleta y más.

la pestaña «Social» le da acceso a los foros utilizados por otros miembros de MyNetDiary. Desplácese hacia abajo para ver el blog del dietista destacado o cree su propio blog personal para realizar un seguimiento de su viaje.,

Haga clic en la pestaña «yo» para actualizar la configuración, las medidas y la información personal de su cuenta. ¡Incluso puedes tomar y subir fotos antes y después! También puede vincular otras aplicaciones y dispositivos e importar recetas directamente desde la web. La función de verificación de comestibles en esta pestaña le permite escanear códigos de barras y comparar rápidamente el valor nutricional de los alimentos mientras compra.,

Lifesum

Lo mejor para principiantes

Características gratuitas: escáner de código de barras, medidas corporales, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de alimentos, establecimiento de objetivos, gráficos de progreso, Rastreador de agua, registro de peso
disponibilidad: iPhone y Android
suscripción opcional: Membresía Premium ($21.99/trimestral, sem 29.99/semestral o annually 44.99/anual)

si es nuevo en la dieta o no está seguro de cómo abordar el peso pérdida, una aplicación como Lifesum es un gran lugar para comenzar., Si bien muchas de sus características están reservadas para Miembros premium, su plan gratuito de «dieta clásica» ofrece todo lo que necesita para comenzar.

una vez que haya descargado la aplicación y creado una cuenta, se le pedirá que complete la información estándar y establezca un peso objetivo/fecha objetivo. La aplicación también le pedirá que permita las notificaciones para que pueda ayudarlo a mantenerse motivado.

para comenzar, puede hacer clic en el signo más en la parte inferior de la pantalla. Esto le permitirá registrar su peso, ingesta de agua, ejercicio, Desayuno, Almuerzo, Cena o refrigerios., Al agregar alimentos, puede buscar en la aplicación, escanear un código de barras o elegir uno de los favoritos recientes. Si bien tendrás que actualizar para obtener toda la información sobre los alimentos de la aplicación, puedes ver calorías, carbohidratos, proteínas y grasas de forma gratuita.

la pestaña «diario» hará un seguimiento de la comida, el agua y el ejercicio registrados. También mostrará un desglose de las calorías restantes, carbohidratos, proteínas y grasas.

en la pestaña «yo», puede realizar un seguimiento de sus recetas favoritas, alimentos, comidas y ejercicios. Aquí, también puede verificar el progreso de su peso objetivo a lo largo del tiempo. Incluso puede registrar y rastrear su medición de cintura de forma gratuita., En «Estadísticas», puede ver su consumo promedio de calorías.

la pestaña «Recetas» está reservada para los suscriptores premium. Aún así, las otras características gratuitas de la aplicación le permiten realizar un seguimiento de su ingesta básica de calorías, pérdida de peso y mantener un registro de su comida, agua y ejercicio. ¡Eso lo hace perfecto para principiantes!

perderlo!

Lo mejor para personas ocupadas

Características gratuitas: escáner de código de barras, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de alimentos, establecimiento de objetivos, gráficos de progreso, recordatorios, registro de peso
disponibilidad: iPhone y Android
suscripción opcional: Membresía Premium ($39.,99 / Año)

si estás buscando una aplicación gratuita para perder peso que puedas usar sobre la marcha, ¡Piérdela! puede valer la pena su tiempo. Es rápido y fácil de configurar, y las funciones gratuitas son más de lo que necesitará para comenzar a rastrear sus calorías, calidad de los alimentos y peso.

Una vez que se descarga perder! y configure su cuenta gratuita, podrá ingresar su peso objetivo. Luego, puede indicar qué tan rápido le gustaría alcanzar su objetivo (al perder 1/2 libra a 2 libras por semana). Desde allí, puede seguir el tutorial para comenzar o omitirlo para comenzar a explorar las características de la aplicación por su cuenta.,

la pestaña «Mi Día» muestra un resumen que incluye su presupuesto diario de calorías y un resumen semanal de su ingesta de calorías. Incluso incluye macronutrientes! Desplácese hacia abajo para ver los artículos destacados en esta pestaña. La pestaña «Registro» es donde encontrará su diario Diario de alimentos y un desglose de sus calorías/macronutrientes diarios. También puedes deslizar hacia abajo para ver un resumen de la semana actual.

Use el signo más en la parte inferior de la aplicación para registrar su peso, Desayuno, Almuerzo, Cena, ejercicio y bocadillos durante todo el día., Al lado de cada comida en su registro de alimentos, puede hacer clic para agregar una entrada o escanear alimentos con su cámara. Además de los códigos de barras, la aplicación puede escanear alimentos y hacer estimaciones sobre su valor nutricional.

la pestaña «objetivos» incluye una tabla de peso que va desde la semana pasada hasta todos los tiempos. También puede ver un gráfico que representa sus planes futuros. En la pestaña» Social», puedes ver o compartir publicaciones con tus amigos que también están usando Lose It!,

Pensamientos finales

no importa qué aplicación gratuita de pérdida de peso descargue, asegúrese de consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio importante en su dieta o rutina de ejercicios. Si bien cada una de estas aplicaciones recomienda una cantidad de calorías diarias, nada reemplaza el Consejo de un profesional médico capacitado.

si bien todas estas aplicaciones ofrecen opciones de suscripción premium de pago, no tiene que gastar nada para comenzar a rastrear su pérdida de peso o su viaje de alimentación saludable., Las funciones gratuitas disponibles en cada aplicación son suficientes para ayudarlo a comenzar a contar calorías, registrar sus alimentos y rastrear su progreso.