buenas noticias, amantes de las cerezas: la fruta es uno de los alimentos más saludables que puede comer.
Es la cereza de la temporada de nuevo! Son frescas, abundantes, hermosas y deliciosas, pero, te estarás preguntando, ¿son las cerezas realmente tan buenas para ti? La respuesta es sí, 100 veces sí!, Las cerezas no solo son una de las frutas más saludables, sino que también se clasifican como uno de los alimentos más protectores de la salud en general. Una taza, o aproximadamente 21 cerezas, contiene menos de 100 calorías y el 15% de sus necesidades diarias de vitamina C. Pero aquí hay siete razones más por las que esta fruta de hueso es una all-star nutricional, y formas fáciles de comer más cerezas durante todo el año.
Cerezas están llenas de antioxidantes
las Cerezas son una potente fuente de antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios., Estos protectores corporales celulares ralentizan el envejecimiento y evitan las enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer, el Alzheimer, la diabetes y la obesidad.
protegen contra la diabetes
el efecto antiinflamatorio de las cerezas ayuda a mantener su cuerpo sano; pero lo que es más, las cerezas tienen un rango más bajo que muchas frutas en el índice glucémico. Eso significa que no provocan picos y choques en los niveles de azúcar en la sangre y de insulina. Esto hace que ambos sean protectores contra la diabetes e importantes para controlar la afección si ya la tiene.,
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promueven un sueño saludable
Las cerezas ácidas en particular son una de las pocas fuentes de alimentos de melatonina, una hormona que ayuda a controlar sus ciclos de sueño y vigilia. Un estudio en hombres y mujeres con insomnio encontró que en comparación con un placebo, ocho onzas de jugo de cereza ácida por la mañana y nuevamente una o dos horas antes de acostarse aumentaron el tiempo de sueño en una hora y 24 minutos.
pueden proporcionar alivio de la artritis
varios estudios han sugerido que el consumo de cereza es beneficioso para los que sufren de osteoartritis., Incorporar regularmente cerezas o jugo de cereza al 100% en su rutina de comidas o refrigerios puede ayudar a disminuir el dolor articular.
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reducen el riesgo de ataques de gota
Más de ocho millones de adultos en los Estados Unidos sufren de gota. Esta artritis inflamatoria se desencadena cuando un producto de desecho llamado ácido úrico cristaliza dentro de las articulaciones, causando dolor insoportable e hinchazón., En un estudio, los pacientes con gota que consumieron cerezas durante solo dos días (tanto la fruta fresca como el extracto y el jugo de cereza) mostraron un riesgo 35% menor de ataques de gota en comparación con aquellos que no comieron cerezas.
reducen el colesterol
La investigación ha demostrado que beber jugo de cereza ácida puede ayudar a reducir el colesterol total, incluido el tipo «malo», conocido como LDL. Eso es clave porque cada 1% de reducción en el colesterol disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca en un 2%. Y un LDL alto es particularmente preocupante en relación con el riesgo de ataque cardíaco.,
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