yo pick En Starbucks a veces cuando estoy enseñando mi curso de nutrición 101. Es fácil burlarse de sus magdalenas y bollos de más de 430 calorías. (Esa es una cantidad razonable de calorías para el desayuno until hasta que agregue una bebida. Utilizo sus Frappuccinos como un ejemplo de la sorprendente cantidad de azúcar» invisible » en nuestras bebidas. (El sabor Grande de crema de Chocolate blanco tiene 11 cucharaditas de azúcar agregadas, sin mencionar 400 calorías., Vemos la cucharadita de azúcar que agregamos a nuestro café o la llovizna de miel que agregamos a nuestro té, pero es fácil olvidarse del resto cuando los fabricantes de alimentos, restaurantes y cafeterías lo agregan antes de comenzar a beber. Y más azúcar = más calorías.

pero para todas mis burlas basadas en la nutrición, soy un cliente habitual de Starbucks. Me encanta la comodidad ,la disponibilidad (están literalmente en todas partes), la previsibilidad y, lo más importante: la capacidad de personalizar mi pedido., Tienen una selección razonable de leches no lácteas (almendra, coco y soja) que apela a mis tendencias vegetarianas/veganas, y atenderán prácticamente cualquier brebaje de bebida loca que pueda conectar a mi aplicación de Starbucks. Es casi como si quisieran que fuera un encargado de alto mantenimiento.

si bien el menú parece que siempre está evolucionando, se me han ocurrido algunas bebidas favoritas que ordeno una y otra vez., Con todas sus opciones de personalización, debe haber millones de posibles bebidas únicas que pueda construir, por lo que esta ciertamente no es una lista completa de opciones saludables; solo Una breve lista de los go-tos de café y té de este dietista.

Coffee

Grande Soy Flat White190 calories

El Flat White es un invento maravilloso, al menos para aquellos entre nosotros que a veces encuentran que el café de Starbucks está en el lado amargo. El Flat White está hecho con sus tomas de ristretto que no son tan audaces como el espresso estándar., A veces me lo descafeinado, dependiendo de la hora del día y la cantidad de cafeína que ya he ingerido de té verde o negro. Esta bebida ha reemplazado a mi favorito de mucho tiempo, el Latte de vainilla.

descubrí esta bebida por accidente. Durante la Temporada de Navidad ofrecen una especia de vacaciones blanco plano. Intenté pedirlo una vez, me puse nervioso y olvidé la parte de «holiday spice». Estaba de mal humor al darme cuenta de que había pedido algo tan sencillo hasta que lo probé. Esta bebida me hace tan feliz, y no tiene 1 bomba de jarabe añadido., Encuentro que no necesito la dulzura añadida ya que el sabor del café es tan suave. (Hay, sin embargo, un poco de jugo de caña evaporado en la leche de soja en sí.)

ICED Venti Soy Flat White220 calories

lo mismo que el blanco plano mencionado anteriormente, solo helado. Y más grande. Por alguna razón me atrae el venti cuando ordeno bebidas heladas. Sin embargo, tengo este parcialmente hecho con descafeinado, ya que 4 tomas de espresso harían que mi cerebro se tambaleara durante horas. La versión fría sabe más dulce de alguna manera y es tan refrescante en un día caluroso.,

Grande One Pump White Mocha Cold Brew w / Almond Milk80 calories

Cuando solo quieres café helado, con un toque de dulzura y cremosidad, esta es una buena opción. Por lo que puedo deducir de su menú y conversaciones con baristas, el descafeinado no es una opción para su café helado o cerveza fría. Sólo hacen las cosas reales, directamente.

Tea

Iced Venti One Pump Black Tea w/Light Soy50 calories

esto es 24 onzas líquidas de líquido fresco y refrescante de verano por solo 50 calorías., No se puede decir eso de soda, limonada o té dulce. A menos que especifique el número de bombas, un té helado venti obtiene 6 de azúcar de caña líquida. ¡Caramba! Y lo encuentro muy dulce con solo uno, pero podrías comprometerte y solo hacer 2 o 3 y aún así estar por delante del juego.

ICED Venti One Pump Passion Tango Tea w / Light Soy50 calories

prácticamente la misma receta que la anterior, pero para cuando prefieras un té helado sin cafeína. Tenga en cuenta the la leche puede cuajar un poco, pero solo tiene el remolino de la taza para obtener todo mezclado en., (Esta receta está muy cerca del elemento fuera del menú en Starbucks llamado Purple Drink.) Tiene un sabor fresco y afrutado, y por alguna razón me recuerda a un regalo de verano de mi infancia: la Reina de los lácteos Mister Misty Freeze. Esto era básicamente un slurpee o un granizado mezclado con DQ servicio suave. Siempre opté por la uva o la cereza y me encantó la combinación de fruta y crema. Este es un facsímil muy cercano en lo que respecta a mi lengua.,

Venti helado 1 cucharada de moras 1 Bomba de té blanco de vainilla con coco Light40 calorías

ridículo a la orden, delicioso para beber. Cuando pasé por el drive-thru la semana pasada y recibí esto, el barista dijo con una sonrisa, » ¿Cómo se te ocurrió esta bebida?»Básicamente, elegí té blanco helado de la aplicación de Starbucks, y luego empecé a hacer clic en cada opción para la personalización, con el objetivo de mantener las calorías bajo control. En realidad me encanta la aplicación porque me ahorra tener que hablar mi orden ridícula en voz alta en el altavoz., De alguna manera enviarlo electrónicamente y recogerlo en la ventana es menos embarazoso que decírselo a un ser humano real, especialmente para un pedido tan largo.

en cuanto a los números, estoy haciendo conjeturas educadas sobre las calorías de algunos de estos, ya que no todos son directamente del menú regular de Starbucks. Los jarabes (como el azúcar de caña o la vainilla) tienen 20 calorías por bomba y la salsa de chocolate blanco tiene 60 calorías por bomba. Para la soya ligera, adiviné una adición de 2 onzas líquidas o aproximadamente 30 calorías, que serían 20 calorías para la leche de almendras o de coco.,

una nota rápida sobre otros nutrientes en las leches no lácteas. La almendra y el coco proporcionarán la menor cantidad de calorías, pero generalmente opto por la soja porque ofrece más proteínas. La almendra y el coco tienen alrededor de 1 gramo por taza, mientras que la soja generalmente tiene 8 gramos.

Si tienes curiosidad y quieres ver calorías, etc., para su bebida favorita, puede:

  • encontrarla en la lista aquí bajo Drink Nutrition en su sitio web
  • ir a Menú, bebidas en su sitio web, desplazarse hacia abajo, elegir su bebida y personalizarla
  • pedir su bebida en la aplicación y desplazarse hacia abajo, sin embargo, esto no parece ajustarse con personalizaciones por lo que no parece ser precisa

si ninguna de mis sugerencias parece que le harán cosquillas a sus papilas gustativas, consulte la lista bebe menos de 200 calorías para inspirarte. Realmente puedes ser creativo., Uno de mis favoritos solía ser un grande two Pump Toasted Coconut Cold Brew, pero acabo de intentar pedirlo recientemente y me dijeron que ya no tienen el jarabe de coco tostado. Realmente, sin embargo, cualquier café helado o cerveza fría con algunas adiciones juiciosas terminaría siendo bastante modesto en calorías. El té caliente siempre es encantador, se sirve sin azúcar y es esencialmente libre de calorías. Mi favorito es el té verde nube del Emperador. Y como puedes ver en mis recomendaciones anteriores, el té helado de cualquier tipo también es una opción inteligente, pero su valor predeterminado es té helado muy, muy dulce, así que me gusta bajarlo un poco.,

¿Qué tal algo para comer junto con su bebida cuidadosamente elaborada? Ordenar comida en Starbucks es otra entrada de blog, pero puedo decirte lo que recibo más a menudo. Opto por el rollo de 8 granos o bollo de vainilla pequeño en el desayuno, y el queso y fruta o Pb&cajas de proteína J en el almuerzo. Estoy continuamente en la búsqueda de las lentejas, verduras, y el tazón de arroz integral que encontré en su sitio web, pero las tiendas que visito nunca parecen tenerlo.,

estoy bastante satisfecho con mis 6 bebidas favoritas, pero con todas las adiciones recientes a su menú como Cold Foam Cascara Cold Brew y ICED Cinnamon Almond Milk Macchiato, creo que tengo algo de experimentación que hacer. Supongo que voy a encontrar algunas nuevas bebidas extravagantes para sostener como malos ejemplos en clase, pero con suerte también descubrir algunos nuevos sorbos que sacian la sed, modestas calorías que puedo sentirme bien al ordenar este verano, de alto mantenimiento o de otra manera.