los veranos están aquí y también lo está la necesidad de alimentarnos con un montón de alimentos refrescantes; y la mejor manera de hacerlo es teniendo uno de los alimentos más hidratantes y refrescantes de la temporada: la sandía. Esta deliciosa fruta tiene alrededor del 92 por ciento de agua y pertenece a la familia de las cucurbitáceas, que tiene otros miembros como la calabaza, la calabaza y el pepino entre otros. La sandía es única, ya que se considera tanto una fruta como una verdura., No solo tiene un sabor maravilloso, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud y la belleza que ofrecer. Es libre de grasa y es una excelente fuente de vitaminas A, B6 y C, contiene potasio y productos químicos vegetales beneficiosos como licopeno y citrulina. Amantes de la finura, ¿me escuchan? El contenido de fibra en la sandía hace que sea una fruta increíble para la pérdida de peso. Esta fruta de carne roja es conocida por todas las cosas buenas, pero ¿qué tiene de malo consumirla en grandes cantidades?
consumir demasiada sandía se dice que tiene muchos efectos secundarios. ¡Nos escuchaste!, A pesar de sus maravillosos beneficios, comer sandía en gran cantidad en realidad puede causar daño a su cuerpo. Aquí están algunos efectos secundarios de comer sandía en gran cantidad.
1. Puede causar diarrea y otros problemas digestivos
La sandía es una excelente fuente de agua y una fuente igualmente grande de fibra dietética. Sin embargo, el consumo en grandes cantidades puede dar lugar a problemas digestivos como diarrea, hinchazón, flatulencia, gases, et al. La fruta contiene sorbitol que es un compuesto de azúcar, que se sabe que fomenta las heces sueltas y los problemas de gas., Otra causa común de estos problemas es el contenido de licopeno, que es un antioxidante pigmentado que le da a la sandía su color brillante.
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la Sandía es una excelente fuente de agua y una igualmente gran fuente de fibra dietaria
2., Puede subir los niveles de glucosa
si usted es diabético, lo más probable es que se esté cargando, también, mucha sandía puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Puede ser una fruta sana, pero tiene un alto índice glucémico (72). Siempre asegúrese de consultar a un médico antes de consumirlo a diario.
3. Puede aumentar el riesgo de desarrollar inflamación del hígado
Las personas que beben alcohol regularmente deben evitar tener grandes cantidades de sandía, ya que el alto nivel de licopeno puede reaccionar con el alcohol, causando aún más la inflamación del hígado. El estrés oxidativo excesivo en el hígado puede ser perjudicial.,
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las Personas que beben alcohol regularmente, debe evitar tener grandes cantidades de sandía
4. Puede causar sobre-hidratación o intoxicación por agua
la intoxicación por agua o sobre-hidratación es una condición cuando su cuerpo tiene exceso de agua en ella, lo que conduce a la pérdida de contenido de sodio. Consumir una gran cantidad de sandía puede aumentar el nivel de agua en nuestro cuerpo., Si el exceso de agua no se excreta, puede conducir a un aumento en el volumen de la sangre, causando además hinchazón en las piernas, agotamiento, riñones débiles, et al. También puede conducir a la pérdida de los niveles de sodio en el cuerpo.
5. Puede causar problemas cardiovasculares
La sandía es conocida por ser una gran fuente de potasio que es un nutriente vital que desempeña numerosas funciones para mantener el cuerpo sano. Ayuda a mantener la función electrolítica, mantiene nuestro corazón sano y fortalece nuestros huesos y músculos., Sin embargo, demasiado potasio puede conducir a problemas cardiovasculares como latidos cardíacos irregulares, pulso débil, et al.
la Sandía es conocido por ser una gran fuente de potasio, que es un nutriente vital
Cuánto Sandía Debe Comer En Un Día?
según el nutricionista y fisiólogo Ritesh Bawri, » 100 gramos de sandía tiene unas 30 calorías., Dado que es principalmente agua, es fácil consumir incluso 500 gramos, lo que significa que solo comiste 150 calorías. Teniendo en cuenta que es ligero en el estómago, es posible que no se sienta lleno, por lo que tiende a comer más. Además, tiene seis gramos de azúcar por cada 100 gramos, por lo que la misma porción de sandía terminaría teniendo 30 gramos de azúcar. Idealmente, la mayoría de las personas deben comer entre 100 y 150 gramos de azúcar por día de todos sus alimentos combinados. El azúcar de la sandía está acumulando su cuenta.»
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