¿Qué comes durante el embarazo cuando estás absolutamente hambriento? ¿Por qué, a su vez a un delicioso snack de embarazo cargado de proteínas, por supuesto! No hay mejor manera de llenarte y darte la energía que necesitas para llegar a la siguiente comida.
no fue hasta la mitad de mi segundo embarazo que realmente empecé a entender lo importante que es la proteína en el embarazo., Y no hice mucho al respecto hasta este tercer embarazo. Mientras que la persona promedio solo necesita alrededor de 40-50 gramos de proteína al día, las mujeres embarazadas y lactantes necesitan al menos 70 e idealmente más como 80-100 gramos en un día! ¡Hablando de duplicar lo que estás acostumbrado!
pensé que sería increíblemente útil para ti y para mí tener una buena idea de qué alimentos contienen proteínas y sus cantidades de proteínas, y luego compartir algunos maravillosos bocadillos para el embarazo cargados de proteínas en caso de que necesite algunas ideas geniales.
alimentos con proteínas
vamos a bajar una lista de alimentos que tienen proteínas., Voy a enumerar estos alimentos por los más abundantes a los menos abundantes (aunque, cada alimento tiene diferentes tamaños de porción para obtener esa cantidad de proteína).
40 + increíbles Snacks para el embarazo cargados de proteínas
ahora que tiene una idea básica de qué alimentos comer para obtener más proteínas, aquí hay algunos excelentes snacks para el embarazo cargados de proteínas para pasar a la siguiente comida!
para cada receta, voy a enumerar los ingredientes que necesita, así como la cantidad de personas que sirve., Me encantaría tomar una puñalada en la cantidad de proteína que se puede obtener por comer una porción, pero voy a dejar que averiguar eso, ya que me podría tomar varias horas para todas estas recetas!
Se me dio permiso para usar las imágenes de abajo, así que por favor, por favor, no pin estas fotos de este post. Si desea anclar una imagen específica, haga clic en el enlace y vaya a esa publicación específica y anclarla desde allí. ¡Yo (y los propietarios de las fotos) lo apreciamos! También puedes, obviamente, fijar la imagen principal de este post para hacer referencia a todas las recetas.,
y, agregué bocadillos de palomitas de maíz aquí a pesar de que no te dan tanta proteína. Porque las palomitas son la bomba. Y cada pequeña cantidad cuenta.,748c51″>
5 Minute Black Bean Dip from Cookin’ Canuck
frijoles negros, salsa, ajo, jugo de Lima, comino molido y cilantro
Hace 2 y 3/4 tazas
desayuno banana split de natural noshing
Banana, requesón, conservas de frutas, semillas de lino molidas, semillas de chía y nueces
sirve 1
Skinny Peanut Butter Dip de Crazy for crust
yogur griego simple, mantequilla de maní, miel (o jarabe de arce) y dippers (manzanas, apio, zanahorias,, etc.,)
Hace 1 taza
Falafel de Gimme Some Oven
ajo, garbanzos, perejil, cilantro, cebolla, harina, jugo de limón, levadura en polvo, comino molido y aceite
Hace 16-18 falafels
Dip Ranch de yogur griego de aguacate de Cooking classy
yogur griego simple, aguacate, jugo de Lima y mezcla Ranch
desafortunadamente, no hay fotos para las siguientes, pero estas también son ideas fabulosas!,tter, espinaca, plátano congelado y cacao en polvo) de (Never) Homemaker
nueces tostadas con hierbas de ajo (nueces mixtas crudas, clara de huevo, sal marina, romero, salvia molida, ajo en polvo y pimentón ahumado) de pequeños trozos de
bolas de alta energía proteica (almendras, garbanzos, mantequilla de maní, miel y vainilla) de Happy Healthy Mama
batido de plátano de aguacate (plátanos, agua de coco, aguacate, miel, cubitos de hielo, canela y extracto de vainilla) de Popsugar
Froyo Berry Bites (harina de almendras, azúcar de coco, Aceite de coco, yogur griego simple, miel y fresas o frambuesas) de skinnyms.,
Margherita Pizza Popcorn (granos de palomitas de maíz amarillas, sal kosher, aceite, orégano seco, albahaca seca, tomates secos, mantequilla, queso parmesano y albahaca fresca) de Nosh en adelante.,tichokes, limones, aceite de oliva, ajo, tomillo fresco, romero fresco y mantequilla salada) de la cocina de un Chef
helado de chocolate y mantequilla de maní helado de Yogurt griego (yogur griego, chips de chocolate, chips de mantequilla de maní y azúcar) de ella Claire
Rosemary Parmesan Garlic Popcorn (romero fresco, ajo, aceite de oliva, sal de ajo, granos de palomitas de maíz y queso parmesano) de Five Heart Home
otros bocadillos para el embarazo realmente simples y cargados de proteínas:
- huevos duros
- yogur parfaits
- batidos (se pueden añadir frijoles, espinacas, yogur griego, nueces, avena, etc.,)
- almendras con pasas o craisins
- Hummus con verduras frescas
- aguacate con una pizca de sal marina (gracias por esta sugerencia del lector, Jessi!)
- manzanas con queso
- requesón con fruta
- batata al horno espolvoreada con semillas de lino
¡espero que tengas algunas ideas geniales para obtener más proteínas en tu dieta durante el embarazo!,
- Autor
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