- La sudoración es la forma en que su cuerpo lo enfría, y en la mayoría de los casos, es normal y saludable.
- Sin embargo, alrededor del 3% de los adultos estadounidenses tienen una condición médica llamada hiperhidrosis, donde Sudan demasiado.
- Para detener la sudoración excesiva, debe tratar de usar un antitranspirante, mantenerse hidratado, evitar ciertos alimentos y usar ropa más transpirable.,
- este artículo fue Revisado médicamente por Osita Onugha, MD, cirujano torácico y director del Programa de hiperhidrosis en Providence Saint John’s Health Center en Santa Monica, CA.
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la sudoración es la forma en que su cuerpo se enfría. Cuando sudas, tu cuerpo secreta líquido a través de las glándulas sudoríparas, que cubren tu piel.
Este líquido es principalmente agua, pero también contiene sal, azúcar y otros productos químicos. Aunque su cuerpo trata de retener estas sustancias químicas, algunas se pierden a medida que suda., A medida que el sudor se evapora, enfría la piel, lo que reduce la temperatura corporal. Este proceso también se conoce como transpiración.
la sudoración es normal y saludable, especialmente cuando la temperatura corporal aumenta, como cuando haces ejercicio. Pero a veces, la sudoración puede ser excesiva o embarazosa, y hay algunas maneras en que puedes ayudar a detenerla.
si desea sudar menos, esto es lo que necesita saber para controlar mejor su sudoración.
Use un antitranspirante
un antitranspirante es una sustancia tópica que bloquea las glándulas sudoríparas., Los antitranspirantes tienen metales como el zinc y el aluminio que impiden que los poros liberen sudor. Esto es diferente de un desodorante, que solo cubre el olor del sudor.
mientras que los antitranspirantes se usan más comúnmente en las axilas, también se pueden usar en las manos, los pies y la cara para las personas con hiperhidrosis, una afección médica que causa sudoración excesiva. Si bien los antitranspirantes no tienen ningún riesgo importante para la salud, a veces pueden irritar la piel y causar erupciones o granos.
Los antitranspirantes están disponibles de venta libre, y a menudo se combinan con desodorante., Aunque comúnmente se les conoce como desodorante, notarás la palabra «antitranspirante» en el recipiente.
Los antitranspirantes más fuertes están disponibles con receta médica, dice TSIPPORA Shainhouse, MD, dermatóloga de SkinSafe Dermatology and Skin Care.
tenga en cuenta estos consejos para usar antitranspirantes para detener la sudoración:
- Aplicar antes de empezar a sudar. Los antitranspirantes deben aplicarse antes de comenzar a sudar para que funcionen de manera efectiva. «La clave es aplicarlos sobre la piel seca, para que puedan formar un cristal de sal en el conducto sudoroso», dijo Shainhouse., Los minerales del antitranspirante, como la sal, bloquean los conductos del sudor y evitan que el sudor se escape.
- planifique con anticipación. Los antitranspirantes se pueden aplicar por la noche, y a menudo duran hasta el día siguiente. «Aplicar un antitranspirante por la noche es ideal, ya que la temperatura corporal es más baja y, a menudo, la piel está más seca, lo que permite una aplicación más efectiva», dice Tara L. Kaufmann, MD, dermatóloga del Stony Brook University Hospital.
- considere afeitarse. «Afeitarse el vello de las axilas puede ayudar a que los antitranspirantes sean más efectivos y minimizar el olor de la sudoración», dice Kaufmann.,
limite los alimentos picantes, grasos o salados
lo que come y bebe puede afectar la cantidad de sudor. Según Kaufman, los siguientes alimentos pueden aumentar la sudoración:
- alimentos picantes, como el chile o los pimientos picantes. A medida que su cuerpo procesa alimentos y bebidas calientes o picantes, su frecuencia cardíaca puede aumentar, lo que eleva la temperatura interna del cuerpo y lo hace sudar.
- alimentos grasos, procesados, como salchichas envasadas. Su cuerpo necesita trabajar más duro para procesar estos alimentos grasos, que pueden elevar la temperatura.
- alimentos muy salados, como las papas fritas., Su cuerpo puede tratar de procesar el exceso de sal sudando.
«los cambios en la dieta para minimizar estos alimentos pueden conducir a una mejor regulación de la temperatura corporal y menos sudoración», dice Kaufmann.
en su lugar, debe consumir frutas y verduras, que contienen mucha agua y pueden ayudarlo a mantenerse fresco.
mantenerse hidratado
beber agua puede ayudar a enfriar el cuerpo y reducir la sudoración, dice Shainhouse.
Hay una manera sencilla de asegurarse de que está bebiendo suficiente agua cada día. Divida su peso (en libras) por la mitad — esa es la cantidad de onzas de agua que necesita., Por lo tanto, si pesa 150 libras, eso significa que debe beber 75 onzas líquidas todos los días, o aproximadamente 9 tazas de ocho onzas.
evite las bebidas que contengan cafeína y alcohol, dice Kaufmann. Ambas sustancias pueden elevar su ritmo cardíaco temporalmente, aumentando su temperatura y haciéndole sudar, lo que lo deshidrata en el proceso, lo contrario de lo que desea.
use ropa transpirable
para evitar sudar, debe mantenerse fresco. Opte por ropa holgada hecha de telas transpirables, como Algodón, lino o tela que absorbe la humedad.,
Evite los materiales ajustados y las fibras sintéticas como el nylon, el rayón o la seda, que pueden hacer que se sienta caliente y sude más, dice Kaufmann. El color de su ropa probablemente no hará una gran diferencia.
La línea de fondo
la Sudoración es natural. Sin embargo, si nota que está sudando sin una causa fácilmente identificada, debe buscar atención médica, dijo Kaufmann.
aproximadamente el 3% de los estadounidenses tienen hiperhidrosis, donde Sudan excesivamente en las manos, los pies y/o las axilas., Otras condiciones médicas, incluyendo trastornos hormonales, también pueden contribuir a la sudoración excesiva.
«Cuando alguien está sudando mucho sin razón o la sudoración está acompañada de síntomas sistémicos como diarrea o dolor en el pecho, puede ser un signo de una afección médica subyacente», dice Kaufmann. «Cuando la sudoración excesiva te está molestando o interfiriendo con tu vida, recomiendo hablar con tu médico para un examen y tratamiento.,»
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