el juego de comida rápida ha evolucionado drásticamente con el tiempo.

en el pasado se trataba de hamburguesas grasosas, pollo frito, papas fritas y batidos gruesos.

comer esa comida todos los días hará que tu cuerpo se vea más suave que el hombre stay-Puft Marshmallow.

a partir de la actualidad, hay múltiples opciones que son más saludables para usted.

un atleta, un culturista o un levantador pueden usar estas opciones para construir y mantener un físico delgado.,

Chipotle: el nuevo rey del anillo

Una de las opciones más populares hoy en día es en realidad uno de mis lugares favoritos para ir: Chipotle.

es más que posible para usted tener una comida saludable en Chipotle que no agregará exceso de grasa corporal a su marco.

el problema que la mayoría de las personas tienen cuando van a Chipotle es que se llenan de comidas que tienen demasiados carbohidratos y grasas.

las Comidas que son altas en carbohidratos y alta en grasas siempre equivalen a usted consume más calorías., Y como resultado comer demasiadas calorías siempre te llevará a ganar mal peso (grasa corporal).

en el mundo de hoy, la mayoría de las personas se dedican a hacer lo que quieran sin tener en cuenta las consecuencias para su salud. Esto incluye comer lo que quieran cuando quieran.

La mayoría de las personas viven así, pero a menudo se quejan cuando su cuerpo se ve y se siente como Play-Doh.

usted no tiene el derecho de quejarse de cómo se ve cuando no está dispuesto a ser lo suficientemente disciplinado para tomar mejores decisiones.,

quejarse sin tomar medidas es uno de los mejores ejemplos de fraude falso.

¿Qué es una comida típica en Chipotle?

Aquí está la comida típica que la mayoría de las personas obtienen cuando comen en Chipotle:

  • Burrito de harina (carbohidratos)
  • arroz (carbohidratos)
  • frijoles (carbohidratos)
  • pollo (proteína)
  • crema agria (grasa)
  • Guacamole (grasa)
  • queso (grasa)
  • Soda o jugo (carb)

la proporción de carbohidratos y grasas a proteínas en esta comida es una abominación absoluta!

como resultado, esta comida es un desastre para construir el físico., Es baja en proteínas y está por las nubes en carbohidratos y grasas.

comer comidas que son altas en carbohidratos y grasas carga tu cuerpo con demasiadas calorías (energía) a la vez.

tener un tanque lleno del tipo correcto de gas (carbohidratos/glucógeno) es excelente cuando la energía se va a usar para un entrenamiento. Pero debido a que el único entrenamiento de la mayoría de las personas es correr su boca, esta energía no se usa.

la energía no utilizada se almacena como grasa corporal con el tiempo. Además, la mayor parte de esta grasa corporal va directamente a un intestino ahora que sobresale y un trasero ancho y plano.,

En otras palabras, la mayoría de la gente termina pareciéndose a Homer Simpson, Peter Griffin, o a la temida persona delgada y gorda (yo he sido él).

no tienes que ser un Einstein para ver que llevar demasiada grasa corporal no es saludable en absoluto a pesar de algunas narrativas falsas de los medios actuales.

la mejor opción para alguien que intenta construir músculo o perder grasa corporal sería elegir una comida que es alta en proteínas con carbohidratos moderados o grasa moderada.

La dieta alta en proteínas no ha fallado a nadie cuyo objetivo era construir músculo y perder grasa.,

cómo comer saludablemente en Chipotle

desearía que Chipotle estuviera cerca cuando estaba creciendo como joven velocista en la Universidad.

para nosotros las principales opciones de comida rápida en Abington fueron Los Arcos Dorados, Wawa y Subway.

Subway fue promocionado una vez como la opción» saludable». Pero era solo basura caliente que haría que mi estómago girara como olas bajo un trapo.

Mientras Chipotle no es perfecta (nada en este mundo es) es significativamente mejor que todas las opciones anteriores!,

Cuando vas a Chipotle tienes tres opciones que son propicias para que no explotes como un dirigible. Son:

Chipotle saludable Orden 1: alto en carbohidratos/alto en proteínas / bajo en grasas

la opción alta en carbohidratos es la opción de comida que tengo más a menudo antes de entrenar.

mi súper metabolismo puede manejar la entrada de energía y esta comida me da el jugo necesario para entrenar duro sin quedarse sin gas. Esta comida es más alta en carbohidratos y es ideal para antes y después del entrenamiento.,

  • Burrito (o simplemente el tazón para menos carbohidratos)
  • arroz
  • frijoles
  • carne doble
  • pimientos y cebollas o Salsa suave
  • Agua

Chipotle saludable orden 2: bajo en carbohidratos/alto en proteínas/alto en grasas

esta comida es más alta en grasas. Es ideal para un día libre o para entrenamientos que no requieren tanta energía.,

  • Bol
  • frijoles o arroz (cucharada pequeña)
  • carne doble
  • pimientos y cebollas o Salsa suave
  • Guacamole
  • queso rallado
  • Agua

Chipotle saludable orden 3: carbohidratos moderados/altos en proteínas/grasas moderadas

esta comida tiene carbohidratos moderados y grasas moderadas., Esta comida se puede consumir antes/después del entrenamiento y/o en días libres:

  • Bol
  • frijoles o arroz (1 cucharada grande de una o 2 cucharadas medianas de ambos)
  • carne doble
  • pimientos y cebollas o Salsa suave
  • Guacamole
  • Agua
Chipotle notas de pedido:
  • Para aquellos que con comer una porción de carne doble, solo puede pedir la porción regular con su comida.
  • El jugo grande o soda que solía pedir ha sido completamente eliminado., El exceso de calorías provenientes de un refresco de 32 oz no hace nada positivo para su físico o sus dientes.
conclusión

Si usted no puede planificar, entonces usted debe planear para fallar.

por lo tanto, tener un plan de juego para cada vez que entres en Chipotle te ahorrará pensar que estás comiendo «saludable» pero aún engordando.

Cuando usted toma estas comidas de Chipotle a las horas correctas durante su día, verá mejoras drásticas con su rendimiento de entrenamiento y su físico.

Puedes comer sano en Chipotle pero tienes que querer hacerlo., Si usted no quiere comer más sano, entonces usted realmente no quiere un cuerpo más delgado.