Bienvenido de nuevo! El episodio de esta semana de Real Talk with Dana es la segunda parte de la semana pasada, donde Cristina Hoyt y yo hablamos de la verdad sobre el daño metabólico y el modo supervivencia / inanición, así que asegúrate de escuchar el episodio de la semana pasada (episodio 15) antes de escuchar este sobre cómo salir del daño metabólico & modo de inanición.,

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como un rápido resumen/recordatorio aquí, el daño metabólico es lo que sucede cuando el cuerpo se ralentiza (específicamente, su metabolismo y hormonas) para adaptarse a una alta demanda calórica o energética (generalmente de altas cantidades de ejercicio y estrés crónico) combinada con una baja ingesta calórica /energética: está aprendiendo a ser eficiente., También se conoce como modo de inanición = adaptación metabólica = termogénesis adaptativa. En «hambre o modo de supervivencia»: el cuerpo se aferra a cada onza de grasa corporal que tiene si siente que está en un estado comprometido. Lo que a su vez crea desequilibrios hormonales en el futuro. La gente trata de arreglar esto haciendo más ejercicio y comiendo menos y no están viendo ningún resultado, y esto solo crea más daño en el futuro.

Este puede ser usted si your su vida está a todo gas todo el tiempo., Usted hace mucho ejercicio (y rara vez toma más de unos pocos días de descanso), tiene una dieta baja o restringida en calorías, se adhiere religiosamente a las listas de alimentos buenos vs.malos y presiona tan duro como pueda todo el tiempo. Has estado haciendo lo mismo durante años y no solo has dejado de ver resultados, y tal vez incluso has comenzado a ver algunos efectos secundarios negativos como desequilibrios hormonales, problemas de tiroides y suprarrenales, amenorrea, libido baja, aumento de peso a pesar de hacer ejercicio y estar en una dieta baja en calorías/grasas/carbohidratos bajos, etc.,

experimentar estos síntomas de daño metabólico es una gran señal de que su cuerpo está pidiendo ayuda. Ahora que sabe lo que está pasando, puede averiguar qué hacer y puede usar las herramientas que le daremos en este episodio para comenzar a curar su daño metabólico y sacar a su cuerpo del modo de supervivencia o hambre, abordando la causa raíz de lo que realmente está sucediendo. Cubriremos cómo hacer ejercicio, comida, mentalidad y espíritu para ayudar a revertir el daño metabólico y la adaptación, en particular, cómo comer más y hacer menos ejercicio podría ser la gran clave para salir de este lío.,

tenga en cuenta que estas cosas no suceden de la noche a la mañana, por lo que la «curación» que va a suceder tampoco va a suceder de la noche a la mañana. Hablamos de esto con más detalle en el episodio, pero si cree que está experimentando estos síntomas, le recomendamos encarecidamente que no intente conquistar este proceso de curación por su cuenta. Es demasiado difícil ser objetivo sobre tu propio cuerpo, tu propia relación con la comida y tu cuerpo, y es demasiado difícil no dudar de ti mismo en esos días difíciles, porque habrá días difíciles durante este proceso.,

por ahora, hablemos de cómo salir del ciclo que te trajo aquí en primer lugar, también conocido como cómo revisarte después de que te hayas destrozado. deja de trabajar contra tu cuerpo, porque ganará. Usted necesita comenzar a trabajar con su cuerpo para obtener verdadera salud y felicidad. Empezarás a ver la comida como una oportunidad de curación, y una oportunidad próspera, en lugar de un medio para restringir y golpear su cuerpo en una cierta forma.

hagamos esto.,

enlaces mencionados en este episodio:

15 / la verdad sobre el daño metabólico &Survival/Starvation Mode
Cristina Hoyt Nutrition
10 | Is Adrenal Fatigue Real?
14 / Cómo obtenemos fatiga suprarrenal & mi historia de fatiga suprarrenal