13 Beneficios del remo (2019)

a pesar de lo que la mayoría de la gente piensa, los beneficios del remo van más allá de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo. La máquina de remo le dará un entrenamiento de cuerpo completo, ya que utiliza todos los grupos musculares principales. Por lo tanto, puede trabajar en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales con una sola máquina.

Y no se detiene ahí! La máquina de remo también beneficia su condición física cardiovascular, ya que es un entrenamiento aeróbico increíble para aumentar su ritmo cardíaco y quemar algunas calorías.,

ya sea que su objetivo sea perder peso, tonificar su físico, desarrollar músculo o aumentar su resistencia, la máquina de remo es el entrenamiento de cuerpo completo perfecto que debe agregar a su rutina de ejercicios.

si quieres saber más sobre los beneficios de usar una máquina de remo, sigue leyendo porque los tenemos todos cubiertos, desde los beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo hasta cómo la máquina de remo beneficia tu bienestar psicológico.

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ventajas de la máquina de remo

#1 ¡Un entrenamiento todo en uno!

uno de los beneficios clave de usar una máquina de remo es que es una forma de ejercicio anaeróbico y aeróbico, lo que significa que puede trabajar en su cardio y fuerza muscular al mismo tiempo.

usar una máquina de remo beneficia a todo el cuerpo, ya que utiliza más del 80% de los músculos. A lo largo del movimiento de remo, utilizas los músculos de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo mientras trabajas en tu cardio.

no hay excusa para perder la máquina de remo fuera de su régimen de fitness, ya que es una de las adiciones más eficientes a su entrenamiento.

Siga leyendo para obtener beneficios más detallados de la máquina de remo que le ayudarán a alcanzar sus objetivos y le ahorrarán un tiempo precioso!

# 2 beneficios de la máquina de remo para la resistencia y la resistencia

¡aléjese de la cinta de correr! La máquina de remo se pasa por alto constantemente a pesar de ser una de las mejores máquinas de ejercicio para un entrenamiento aeróbico.,

la máquina de remo es ideal para trabajar en su cardio para construir resistencia. Es un entrenamiento agotador al principio, pero si se mantiene en él, su resistencia aumentará lo que le dará más energía a largo plazo.

la máquina de remo beneficia su condición cardiovascular general, lo que le ayuda a rendir mejor en otros entrenamientos aeróbicos. Haciendo de la máquina de remo un gran ejercicio para el entrenamiento cruzado.

Básicamente, ya sea que sus intenciones sean ponerse un poco en forma o empujarse a entrenar para una próxima maratón, ¡realmente debe dejar de descuidar la máquina de remo!,

# 3 Beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo

ya sea que tenga sobrepeso y quiera comenzar una transformación de pérdida de peso o simplemente busque perder algunas libras listas para sus vacaciones de verano, los beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo hacen que la máquina de remo sea una excelente manera de lograr sus objetivos de pérdida de peso.

como el remo es un ejercicio aeróbico, es un entrenamiento eficaz para quemar grasa que te ayudará a quemar calorías y comenzar a tonificar tus músculos.,

la máquina de remo beneficia la pérdida de peso porque es una de las máquinas más eficientes en el gimnasio para quemar calorías. En promedio, puede quemar alrededor de 600-800 calorías por cada hora que pasa en la máquina de remo. Por supuesto, esto variará dependiendo de una serie de factores, como su peso y la intensidad de su entrenamiento.

#4 Beneficios de Usar Una Máquina de Remo Para Tonificar Tus Músculos

Si quieres tonificar tus músculos, es necesario agregar la máquina de remo para su entrenamiento regular!,

la máquina de remo es ideal para tonificar su cuerpo, ya que es un entrenamiento aeróbico que utiliza todos los grupos musculares principales. Arrojar el exceso de grasa es una gran parte de tonificar sus músculos, y como hemos discutido, la máquina de remo tiene eso cubierto! Cuanto menos grasa tenga, más se pueden ver sus músculos haciéndolos parecer más tonificados.

uno de los beneficios de usar una máquina de remo es que es un tipo de entrenamiento de resistencia que ayudará a fortalecer sus músculos. Cuando esto se combina con la pérdida de grasa, hace que sus músculos aparecen tonificados y más definido.,

para aprovechar al máximo los beneficios del remo para eliminar el exceso de grasa y tonificar tu músculo, prueba a usar el remo como parte de un entrenamiento HIIT, como este de Coach Mag.

#5 los beneficios de usar una máquina de remo para su bienestar psicológico

usar una máquina de remo beneficia su salud mental, así como su salud física. La máquina de remo beneficia su autoestima y bienestar psicológico en general, reduciendo la probabilidad de que sufra estrés o depresión., Las endorfinas liberadas durante este ejercicio aumentarán tu estado de ánimo y te harán sentir más motivado.

#6 ¡es fácil!

debido a que el remo es un movimiento tan natural, es fácil de hacer. ¡No hay trucos o consejos complicados para conseguir el remo correcto!

dicho esto, es vital que obtenga su forma correcta para maximizar realmente los beneficios de la máquina de remo. La forma de remo es fácil y hacerlo bien asegurará que obtenga el máximo rendimiento de su entrenamiento y minimizará su riesgo de lesiones.,

Aquí están los 3 pasos simples para ejecutar el movimiento de remo:

1. posición de inicio: debe estar sentado en la parte delantera de la máquina con las rodillas dobladas en un ángulo de 90° para que sus espinillas sean perpendiculares al suelo. Los brazos y la espalda deben estar rectos, y el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante para que los hombros pasen por las caderas.
2. La unidad: enganche su núcleo y empuje el respaldo del asiento con las piernas hasta que estén rectas., Una vez que sus piernas estén completamente extendidas, inclínese ligeramente hacia atrás mientras dobla sus brazos para que sus manos se acerquen a su cuerpo, justo debajo de sus costillas.
3. La recuperación: extienda sus brazos hasta que se enderecen y luego incline su cuerpo hacia adelante hasta que esté doblado para que sus hombros pasen sus caderas. Una vez que esté en esta posición, doble las rodillas para que se mueva hacia la parte delantera de la máquina hasta que regrese a la posición inicial.

#7 puede cambiar su entrenamiento de máquina de remo

¿le gusta cambiar su rutina de ejercicios de vez en cuando? Nosotros también!, Pero eso no significa que deba abandonar la máquina de remo cuando se familiarice demasiado con su entrenamiento.

Hay toneladas de variaciones de entrenamientos de remo por ahí. Y quién sabe, usted puede disfrutar de los beneficios de la máquina de remo lo suficiente como para dar remo en el agua una oportunidad!

¿Por qué no echa un vistazo a las 8 formas de Men’s Health de cambiar tu entrenamiento de remo para obtener algo de inspiración?

#8 Puedes entrenar con amigos

otro de los beneficios de usar una máquina de remo es que puedes entrenar como parte de un grupo., Los gimnasios y los clubes de fitness siempre tienen algunas máquinas de remo, para que tú y tus amigos puedan entrenar juntos.

mejor aún, gracias a que cada vez más personas reconocen los beneficios de usar una máquina de remo, las clases de remo comienzan a aparecer en el horario de los gimnasios y clubes de fitness.

esto significa que puedes obtener todos los beneficios de una clase de spinning y más, ya que la máquina de remo también trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo.

además de los beneficios de la máquina de remo, ser parte de una clase de ejercicio grupal le dará un impulso motivacional que lo empujará a sus límites., El apoyo de tus amigos, el aliento del instructor y un poco de competencia saludable hacen que las clases de ejercicios sean el escenario perfecto para alcanzar tus objetivos de fitness. Además, son divertidos!

#9 Máquina de Remo Beneficios para la Construcción de Músculo

Mirando a granel? Aumenta la resistencia. Además de la pérdida de peso y la tonificación muscular, el uso de una máquina de remo beneficia a aquellos que también quieren desarrollar músculo.

el banco de remo también se puede utilizar para el ejercicio anaeróbico, por lo que puede fortalecer y construir músculo., Debido a que la máquina de remo es un entrenamiento de cuerpo completo, puede aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y partes de su núcleo.

el movimiento de accionamiento trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Tirar del mango hacia el pecho trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo, como los músculos de los brazos, el pecho, los hombros y la espalda. Esto incluye los bíceps, tríceps, deltoides, Erector Spinae, pectoral mayor, romboides y Trapecio.,

y si eso no fuera suficiente para convencerte de los beneficios de la máquina de remo para construir músculo, la máquina de remo también trabaja tus antebrazos, fortalece tus muñecas y tu agarre debido a cómo necesitas agarrar el mango para completar el movimiento.

#10 Puedes entrenar en casa

Si prefieres ejercitarte por tu cuenta, en tu propio espacio, la máquina de remo también es la máquina perfecta para uso doméstico., Hay toneladas de máquinas de remo domésticas asequibles disponibles en Amazon, recomendamos el modelo de máquina de remo doméstica R310 de XS Sports, que puede consultar a continuación.

teniendo en cuenta todos los beneficios de usar una máquina de remo, pensamos £159.99 es un poco de una ganga! Este banco de remo también es plegable, silencioso cuando se usa y tiene 10 niveles de resistencia que se ajustan fácilmente.,

creemos que esta máquina de remo es la opción perfecta si desea obtener los beneficios de la máquina de remo de su propia casa sin romper el banco o tener una pieza voluminosa de equipo de ejercicio que se apodere de su sala de estar.

ser capaz de hacer ejercicio en casa es una gran manera de ahorrar tiempo y dinero, puede colarse en 30 minutos en la máquina de remo y luego volver a su apretada agenda. Debido a que los beneficios de la máquina de remo son tan variados, es la máquina perfecta para tener en su hogar., Puede cubrir el ejercicio aeróbico y anaeróbico sin necesidad de pagar por una membresía de gimnasio o chapotear en un gimnasio en casa completamente equipado.

#11 Beneficios de la máquina de remo para reducir el riesgo de enfermedades crónicas

El Remo es un ejercicio efectivo para aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la ingesta de oxígeno en los pulmones. La máquina de remo acelera su corazón, por lo que mejora su circulación y fortalece su corazón y sistema respiratorio al hacer que su corazón trabaje más para aumentar su ingesta de oxígeno.,

debido a que la máquina de remo beneficia a su sistema inmunológico, reduce su presión arterial y mantiene sus arterias claras y saludables, este entrenamiento reduce su riesgo de múltiples enfermedades crónicas. Esto incluye su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, volverse obeso o tener un accidente cerebrovascular.

echa un vistazo a este artículo del NHS para obtener información más detallada sobre la reducción del riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el ejercicio.,

#12 La Máquina de remo beneficia a todas las edades y habilidades

incluso si no está en forma, tiene sobrepeso o es mayor, la máquina de remo es el ejercicio perfecto para comenzar su viaje de fitness. Como la máquina de remo es un ejercicio de alta intensidad pero de bajo impacto, le permite quemar calorías de manera eficiente sin poner estrés en su cuerpo.

la máquina de remo es fácil para las articulaciones porque es un ejercicio de bajo impacto y sin Peso. Esto significa que la máquina de remo también beneficia a aquellos que se están recuperando de una lesión., El banco de remo es una gran alternativa a los ejercicios como correr, que son de alta intensidad pero de alto impacto.

si usted es más de un go-er gimnasio regular, hay beneficios de usar una máquina de remo para usted también! Dependiendo de su fuerza muscular actual y condición cardiovascular, puede cambiar la intensidad del Banco de remo para adaptarse a su nivel de condición física y alcanzar sus objetivos.,

#13 Beneficios de la máquina de remo para fortalecer su núcleo

involucrar su núcleo durante este entrenamiento significa que el uso de una máquina de remo también beneficia y fortalece sus músculos centrales! ¿Y quién no quiere más definición en sus abdominales?!

no solo eso, los beneficios de la máquina de remo para fortalecer su núcleo también mejorarán su postura y reducirán el dolor de espalda. La participación de su núcleo mientras se utiliza el banco de remo proporcionará estabilidad para el resto de su cuerpo, lo que también evita una serie de lesiones relacionadas con el ejercicio.,

si no está seguro de cómo interactuar con su núcleo, haga clic aquí para ver nuestro artículo que explica cómo interactuar con su núcleo correctamente y los beneficios de hacerlo.

Antes de ir!

ahora que has leído sobre todos estos increíbles beneficios de las máquinas de remo, ve al gimnasio y compruébalos por ti mismo.

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