12 tipos populares de Yoga que todo principiante debe saber

Hatha Yoga

Hatha yoga se trata de lo básico y una buena introducción al lado más lento del yoga, según Creaturo. «Es como la sopa de pollo del yoga», dice. «Es una mezcla de un poco de todo., Es más frío que Vinyasa, pero no tan frío como testorative.»Te moverás a través de una secuencia de poses y sostendrás cada una por unas cuantas respiraciones. Creaturo dice que este tipo de yoga también es bueno para las personas que no han estado activas durante un tiempo o que están empezando a golpear la esterilla.

Bikram / Hot Yoga

Si te gusta saber qué esperar en cada clase de yoga, Bikram puede ser para ti. En cada clase, te moverás a través de una secuencia de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, creados por Bikram Choudhury. Cada estudio se calienta a 105 grados y 40 por ciento de humedad, así que prepárate para sudar, mucho., Dado que todos los Bikram studios siguen el mismo conjunto de secuencias, es fácil asistir a una clase si estás de viaje.

Las Clases de yoga caliente, sin embargo, son un poco diferentes. Siguen una variedad diferente de secuencias de yoga. En estudios como y7, por ejemplo, la clase se lleva a cabo en una habitación climatizada con saunas infrarrojas, pero los maestros no siguen la secuencia de 26 posturas de Bikram. En su lugar, el instructor te guía a través de tres flujos de yoga, todos los cuales Practicas durante varias rondas por tu cuenta. Usted tiene la opción de modificar o cambiar las poses.,

Si eres nuevo en Bikram o hot yoga, tómalo con calma ya que la combinación de calor y práctica extenuante puede hacer que la clase se sienta especialmente difícil. El calor añadido puede hacerte sentir más ágil, pero puede ser fácil exagerar e ir más allá de tus propios límites.

Yin Yoga

Si estás buscando un tipo de yoga que sea equivalente a acurrucarte debajo de una manta junto a un fuego, inscríbete en una clase de Yin yoga. «Es muy bueno para acceder al ala chill-out de tu sistema nervioso., Si estás constantemente en tu cabeza y disperso, esta es una manera de volver a familiarizarte con todo lo que está debajo de tu cerebro», dice Creaturo. Estas clases son lo contrario de los flujos de Vinyasa que se mueven más rápido. Dado que mantiene posturas durante varios minutos, es una práctica más meditativa diseñada para dirigirse no solo a sus músculos, sino también a los tejidos conectivos y la fascia más profundos.

Ashtanga Yoga

Ashtanga es para el seguidor de reglas que quiere una práctica dinámica y atlética. «Es un estilo clásico y una secuencia establecida. Es bueno para las personas que les gusta hacer lo mismo una y otra vez», dice Creaturo., Al igual que Vinyasa, sincronizarás el movimiento con tu respiración a medida que fluyes de pose en pose para generar calor interno. Hay dos tipos de clases de Ashtanga: en las clases dirigidas, un maestro guía a los estudiantes a través de la secuencia y ofrece orientación. En las clases de Mysore, te mueves a través de la secuencia por tu cuenta como una forma de construir tu práctica personal. Pero no te asustes si no sabes lo que estás haciendo! Todavía hay maestros en la sala para ayudar si lo necesita.

Kundalini Yoga

¿quieres aprovechar el lado energético y espiritual del yoga? La Kundalini podría ser para ti., Si bien tiene todas las trampas de una clase de yoga típica, el objetivo de la Kundalini es diferente. La combinación de posturas de yoga, canto, canto, meditación y trabajo de respiración está diseñada para aprovechar la energía creativa dentro de ti y moverla hacia arriba a través de los centros de energía a lo largo de tu columna vertebral para alcanzar un estado de autoconciencia. «Es para personas que buscan un nivel interno de práctica», dice Creaturo. «Los beneficios son maravillosos, pero tienes que estar abierto a un tipo diferente de experiencia.,»

Yoga Prenatal

como su nombre indica, este tipo de yoga está diseñado para futuros padres, pero es más que solo yoga para mujeres embarazadas. Estas clases ofrecen una suave secuencia de posturas diseñadas para promover el rango de movimiento y para ayudar a reducir el dolor en áreas problemáticas como la espalda y las caderas. Los instructores, que han recibido certificación prenatal adicional, ofrecen modificaciones específicas para cada etapa del embarazo. En muchos estudios, las mujeres también comparten sus desafíos e inquietudes al comienzo de la clase, haciendo de estas clases una comunidad clave de apoyo.,

Katonah Yoga

Katonah yoga es una estrella en ascenso en el mundo del yoga. Las clases se sienten más como un taller que sus clases típicas. Los instructores usarán muchos accesorios y ajustes prácticos para enseñarte diferentes poses. Quieren que entiendas la estructura y la alineación de tus huesos y articulaciones en cada postura y cómo se adapta a tu cuerpo. La práctica también incorpora elementos del taoísmo y la medicina china.

Yoga Aéreo

Las Clases de yoga Aéreo implican realizar un flujo de posturas de yoga usando una hamaca de seda en lugar de una estera., Este tipo de yoga está diseñado para ayudarte a fortalecer y mejorar tu flexibilidad al reducir la presión sobre los hombros, la columna vertebral o la cabeza. Puedes esperar hacer variaciones de sentadillas, estocadas, gato, vaca, camello y las secuencias de guerreros, usando una hamaca de seda. Y sí, estarás boca abajo para algunas de las poses, pero no dejes que eso te disuada de venir a clase. El yoga aéreo te obliga a reclutar más de tu parte superior del cuerpo y el núcleo para realizar las posturas, por lo que si eso es algo que quieres desarrollar, este tipo de yoga es perfecto para ti.,

Yoga para parejas

¿quieres profundizar tu relación con tu S. O.? Considera inscribirte en clases de yoga para parejas. Este tipo de yoga te permite trabajar con tu pareja para realizar una secuencia de posturas. El yoga para parejas no solo es una excelente manera de construir intimidad y confianza, sino que también es un entrenamiento difícil que te alienta a ti y a tu pareja a confiar en la fuerza y la flexibilidad del otro. Sin mencionar que el yoga para parejas te ayuda a practicar la paciencia y ponerte en un buen estiramiento ya que tienes la ayuda de un par de manos extra.