nos encantan los frutos secos y, por suerte, son algunos de los alimentos más saludables del planeta, especialmente si buscas un bocadillo lleno de proteínas en un paquete rico en nutrientes. Si bien son ricos en grasa (los frutos secos tienen un 80 por ciento de grasa), son grasas insaturadas, que se consideran saludables para el corazón porque se cree que reducen el colesterol en general.
Las nueces también contienen fibra, ácidos grasos Omega-3 (el tipo antiinflamatorio que también se encuentra en el pescado) y vitamina E, que es buena para su corazón y su piel., Las nueces contienen elementos poderosos como la L-arginina que algunos toman para mejorar la circulación y la disfunción eréctil, y esteroles vegetales, que se agregan a alimentos como el jugo de naranja para hacerlos más saludables para el corazón. Básicamente, los frutos secos son superalimentos.
La única desventaja de los frutos secos es que pueden ser de calorías poco bombas. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer solo cuatro porciones de nueces sin sal a la semana. También se recomienda comer nueces crudas o tostadas en seco, no las aceitosas, grasosas o azucaradas. Y tenga en cuenta que una porción es un puñado pequeño (1.5 onzas) de nueces enteras o 2 cucharadas de mantequilla de nueces.,
para obtener las mejores opciones cuando se trata de maximizar el contenido de proteína en su elección de nueces, fuimos al USDA para averiguar qué nueces contienen el mayor golpe de proteína.
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