está teniendo uno de esos días o semanas. Nada parece estar funcionando, tu motivación se ha ido, y estás soñando despierto con dejar de fumar. Tu confianza está vacía y te sientes inútil.
respira, porque todos hemos estado allí. Además, quiero recordarles que un estilo de vida de alto crecimiento viene con emociones vulnerables. Que te sientas de esta manera no dice nada sobre tu carácter o capacidad.,
Un estudio de Harvard Business Review encuestó a los CEOs en la cima de su juego y reveló que la mayoría ha sentido el síndrome de impostor—cuestionando sus habilidades y valor—durante el último año.
con eso en mente, recuerda que no estás solo.
sin embargo, cuanto más tiempo permanezca en un estado de sentirse inútil, más claridad y impulso comenzará a perder. Porque si bien sentirse de esta manera es normal, quedarse allí se convierte en una opción.,
en este artículo, aprenderás 11 cosas para recordar y pasos prácticos para ayudarte a salir del otro lado con más resolución y claridad, no menos. Vamos a sumergirnos.
alto crecimiento equivale a alta vulnerabilidad
no estarías leyendo este artículo si no fueras alguien comprometido con su crecimiento personal y profesional. Y seamos claros aquí: una vida de alto crecimiento requiere lidiar con emociones desordenadas.
¿por Qué?
bueno, para empezar, estás dejando tu zona de confort. Estás trabajando en ti mismo. Ya no eres un «hablador» sino alguien que realmente lo está haciendo., Es importante recordar que lo que está pasando ahora es una parte natural del crecimiento.
estás exactamente donde necesitas estar
uno de los mayores conceptos erróneos en psicología es que debes sentirte mal si te sientes mal. No podría haber nada más lejos de la verdad; las emociones «negativas» son tan saludables como las positivas. Es nuestra reacción a las emociones negativas lo que puede causar daño. Pero la emoción por sí sola es una parte saludable y normal de la vida.,
Todd Kashdan, un profesor de psicología en la Universidad George Mason que escribió el libro The Upside of Your Dark Side expands:
«hay un prejuicio no tan oculto contra los estados negativos, y la consecuencia de evitar estos estados es que inadvertidamente atrofias tu crecimiento, madurez, aventura y significado y propósito en la vida.»
esto significa que sentirse inútil puede ser un catalizador para el crecimiento, no un obstáculo.,
alejarnos de las trincheras
a menudo, podemos estar en un valle momentáneo, el lugar donde nos sentimos inútiles y nos preguntamos para qué sirve todo. En este lugar, no podemos ver claramente y dejar de fumar parece una gran idea.
el autor y gurú de marketing más vendido Seth Godin llama a esto la «inmersión», y Scott Belsky de Adobe llama a esto el medio desordenado. Como sea que elijamos nombrarlo, quiero que recuerden que el crecimiento nunca es lineal.
un avance conduce a una meseta, lo que lleva a una ruptura y viceversa. Hay altibajos y desafíos de último segundo que nunca esperábamos.,
esto es cuando debes alejarte de tu Valle actual. Expande tus horizontes temporales y reconoce lo lejos que has llegado durante los últimos seis meses o tres años. Esto te recuerda que has crecido, y proporciona una perspectiva muy necesaria.
este sentimiento es temporal
sentirse sin valor generalmente viene con una tormenta emocional que puede dejarnos desorientados, carentes de confianza y no querer hacer mucho de nada. Pero recuerda: las emociones son como el clima: dispersas, aleatorias, impredecibles.,
claro, el clima puede ser intenso – una tormenta al azar con vientos aullantes, pero al día siguiente, el sol vuelve a salir y todo es tranquilo y normal de nuevo.
tus emociones también funcionan de esta manera. Recuerde que su estado actual es temporal. De hecho, la científica del cerebro Jill Bolte Taylor argumenta que cualquier emoción dura mucho más tiempo de lo que creemos. Según Taylor, el proceso químico de la emoción solo dura 90 segundos.
¿Qué significa esto para usted?
Te sentirás mejor., Te sentirás digno, motivado y emocionado por la vida de nuevo. La aceptación de este estado, en lugar de la resistencia, conduce a una sensación de paz.
la sensación más exitosa del mundo de esta manera también
los modelos a seguir, mentores y personas que admiras han sentido exactamente lo que estás sintiendo en este momento. Puede ser fácil poner a otros en pedestales debido a sus logros. Seguramente, nunca se sienten inútiles, ¿verdad?
Esto no podría estar más lejos de la verdad. Todos en este mundo, especialmente aquellos que están creciendo, se sienten de esta manera., Independientemente de sus carretes destacados de redes sociales y personas en línea, luchan como tú.
algunas de las personas más exitosas del planeta se sienten inútiles a veces. Un documental reciente, El peso del oro, contó historias de atletas olímpicos como Michael Phelps, Bode Miller y otros que se sintieron deprimidos durante meses después de los Juegos Olímpicos.
piense en eso: estos son los más exitosos en el escenario mundial que tienen cientos de millones de ojos de admiración y respeto en ellos. Y ellos, también, luchan con sentirse sin valor.,
Hay tantas cosas que funcionan
estar en un estado vulnerable puede cambiar nuestra conciencia para apilar todas las formas en que la vida no funciona para nosotros. Pensamos en la gente que traicionó nuestra confianza. Pensamos en ser despedidos después de dar tiempo y energía a una organización. Analizamos demasiado un comentario en las redes sociales y nos obsesionamos con cómo nuestros objetivos no se están cumpliendo lo suficientemente rápido.
Recuerde, usted se despertó hoy—50,000 personas no. Su corazón aún latiendo al ritmo de 2,000 galones por día. Es probable que tenga acceso a refugio y agua limpia., Este es un simple cambio de perspectiva que nos permite bajar la barra de la gratitud y recordar lo que está funcionando.
el contraste crea perspectiva
vivimos en una cultura que enfatiza la positividad 24/7. Debemos presentar lo mejor de nosotros mismos-debemos encontrar el ‘lado positivo’ en cada circunstancia. Y aunque estas son grandes aspiraciones, no son la vida real.
entrar en contraste en la vida – la experiencia de algo diferente. Los momentos difíciles, las emociones inquietantes y el experimentar conflictos en nuestras vidas conducen a una perspectiva nueva a la que de otra manera no habríamos tenido acceso.,
Con el «contraste», nos preguntar mejor. Buscamos mejores respuestas. Pedimos ayuda, creando una conexión más profunda. Nos volvemos empáticos con las luchas de los demás. Incluso podemos tener una idea de un cambio en nuestras vidas que solo se podía acceder en el contraste.
dicho esto, mantén la curiosidad. Cuando sentimos curiosidad por nuestras emociones y por lo que estamos pasando, somos compasivos en lugar de críticos. Nos mantenemos abiertos a nuevas ideas en lugar de etiquetarnos a nosotros mismos. Todo esto conduce a la curación.,
indaga en la verdad sobre ti
hace años, comencé a mantener un archivo digital que alguien me aconsejó que llamara » la verdad sobre ti.»Es un documento simple donde guardo capturas de pantalla, correos electrónicos, comentarios sobre cumplidos y recordatorios de aquellos que respeto.
Todos tenemos una carpeta en nuestras mentes donde podemos recordar la verdad sobre nosotros mismos-los lugares que aparecimos y seguimos. El logro que alguien más se sorprende. La consistencia que mostramos cuando era más fácil dejar de fumar. Es posible que no tenga esta carpeta disponible, sin embargo, le recomiendo que comience a construirla.,
pero incluso sin él, recuérdese la verdad. Para hacerlo, tendrás que trascender tus circunstancias actuales y tu estado emocional y profundizar más.
esta es la razón por la que haces el trabajo
si estás leyendo este artículo, estás interesado en maximizar tu potencial y vivir una vida productiva y satisfactoria. Esto significa que tiene un conjunto de herramientas a su disposición: prácticas, rutinas y acciones que están diseñadas exactamente para lo que está pasando en este momento.,
recuerde que los tiempos difíciles son los mejores momentos para usar estas herramientas, ya sea Meditación, Tiempo en la naturaleza, hacer un diario o dar un largo paseo, no olvide el poder de estas herramientas.
reconoce que la mayoría de las personas no hacen este trabajo. Prefieren dedicar su tiempo, energía y atención a la distracción o el entretenimiento. Pero estás aquí, y aquí es cuando el» trabajo » realmente vale la pena.
la agilidad emocional es un superpoder
porque las emociones negativas no se sienten bien, como sentirse inútiles y perdidas, es fácil distraerlas y evitarlas., Es fácil ver Netflix en exceso, pasar horas en las redes sociales o incluso beber y comer para salir del problema.
la psicóloga de Harvard Susan David habla sobre la necesidad de agilidad emocional, que es una habilidad que se puede entrenar, definida como:
«la capacidad de un individuo para experimentar sus pensamientos, emociones y eventos de una manera que no los conduzca de manera negativa, sino que los anime a revelar lo mejor de sí mismos.,»
considera lo que sientes ahora como una oportunidad para practicar esta habilidad.
respira, juega, Relájate, ayuda a los demás
Cuando estás emocionalmente contraído, también tiendes a estar físicamente tenso. El lenguaje corporal tiende a ser menos abierto, desplome del hombro hacia adelante. Es fácil de apretar e incluso entrar en combate o huida.
a menudo olvidamos que poseemos la herramienta número uno para liberar abrumar y volver al Centro: nuestra respiración., Al participar en una práctica de respiración, tomando algunas inhalaciones profundas muy necesarias o respiración en caja, puede fabricar un estado de claridad y paz.
otra herramienta cuando te sientes inútil es ayudar a otra persona. Suena loco, ¿verdad? Debemos centrarnos en nosotros mismos. Debemos solucionar el problema y hacerlo ahora.
curiosamente, al quitar el foco de nosotros mismos, encontramos curación. No tiene que ser nada grandioso, pero alentar a un viejo amigo, un acto de bondad al azar o dejar bocadillos para una persona en la calle paga dividendos.,
Todo esto puede crear lo que los psicólogos llaman el «colocón del donante» y cambiar su perspectiva.
¿qué pasa si sentirse inútil llevó a su próximo ciclo de crecimiento?
no hay nada malo con la forma en que te sientes. Juzgar nuestras emociones es como correr hacia la tormenta con ira y exigir que salga el sol, en otras palabras, un desperdicio total de energía.
en su lugar, use este tiempo sabiamente. Hay una luz al final del túnel, aunque parezca lejana. A menudo, está mucho más cerca de lo que piensas., Utilice estos recordatorios y formas prácticas de cambiar la perspectiva para crear un espacio de respiración muy necesario.
sé amable contigo mismo. Minimice la charla del crítico interno. Desconéctate de la negatividad y el caos del mundo y da pequeños pasos en la dirección correcta. Al hacerlo, celebre el pequeño progreso en el camino mientras recuerda que es digno y que tiene muchas pruebas para demostrarlo.
a medida que pasa el tiempo, te despertarás y regresarás en un estado próspero. Te preguntarás qué te llevó tanto tiempo superar este sentimiento y estar equipado con una nueva perspectiva y empatía.,
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crédito de la foto destacado: Joshua Rawson-Harris vía unsplash.com
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