El USDA recomienda que los adultos de 19 a 50 años obtengan al menos 1,000 miligramos de calcio al día, y los adolescentes y los mayores de 50 deben obtener al menos 1,300. La verdad es que cuanto menos grasa haya en la leche, más calcio obtendrá, pero es una diferencia bastante insignificante. Una taza de leche entera tiene 276 miligramos de calcio, mientras que 1 taza de leche al 1 por ciento tiene 290 miligramos. La leche descremada tiene más-301 miligramos.,

información nutricional

Tamaño de la porción: 1 taza
calorías: 102
proteína: 8 g
grasa: 2 g
saturada: 2 g
monoinsaturada: 1 g
poliinsaturada: 0 g
carbohidratos: 13 G
azúcar: 13 G
fibra: 0 g

vitaminas y minerales clave

vitamina A
cantidad: 478 UI
valor diario: 10%

vitamina D
cantidad: 127 UI
valor diario: 32%

riboflavina
cantidad: .5 mg
valor diario: 27%

vitamina B12
Cantidad: 1.,1 mcg
valor diario: 19%

calcio
cantidad: 290 mg
valor diario: 29%

fósforo
cantidad: 232 mg
valor diario: 23%

potasio
cantidad: 366 mg
valor diario: 10%

selenio
cantidad: 8.1 mcg
valor diario: 12%

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